8 Cara Menyuburkan Sperma Pria Secara Alami

Ketidakseimbangan hormon tidak hanya suatu hal yang secara ekslusif dikhususkan pada para wanita. Pria juga dapat memiliki ketidakseimbangan hormon. Hormon memainkan perannan yang luas dalam produksi sperma dan masalah kesuburan pria. Karena gaya hidup modern saat ini dan banyak penyebab yang disebutkan di atas, hormone para pria dapat menjadi tidak seimbang.
Berikut adalah polutan yang menyerupai estrogen (xenohormon) dalam tubuh yang dapat menyebabkan penurunan hormonal pria. Estrogen yang berlebih pada pria dapat menghasilkan ketidak berfungsian, rendahnya libido, jumlah sperma yang rendah, dan produksi cairan seminal yang rendah.

Xenohormon dapat berasal dari:

• Makanan dari kedelai
• Pestisida dalam makanan
• Hormon yang ditambahkan dalam produk olahan susu dan daging
• Plastik

4. Langkah untuk menyeimbangkan hormon anda:

• Kurangi paparan terhadap xenohormon
• Konsumsi daging dan produk olahan susu organik
• Jangan mengkonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai
• Bersihkan tubuh dari hormon dan racun yang berlebih. Hal ini dapat dilakukan dengan Pembersihan Kesuburan Pria
• Konsumsi banyak serat dan sayuran. Sayur- sayuran mengandung elemen khusus yang dapat membantu tubuh untuk menghilangkan estrogen berlebih.

5. Jaga Pola Makan dan Nutrisi untuk Meningkatkan Kesuburan Sperma

Pola makan memiliki dampak yang besar pada kesehatan sperma dan kesuburan pria. Apa yang anda makan tiap harinya akan mempengaruhi sperma yang akan bergerak 3 bulan dari sekarang . Suatu penelitian menemukan bahwa dalam rentang waktu 42 hingga 76 hari dari waktu produksi sperma hingga ejakulasi dalam pria normal.

Perubahan yang anda lakukan saat ini akan mempengaruhi sperma yang akan digunakan daam dua hingga tiga bulan mendatang. Hal ini berarti bahwa hal ini akan memerlukan waktu selama 2 hingga 3 bulan untuk suatu pola makan, obat- obatan dan suplemen untuk memberikan efek pada kesehatan sperma.

Ingin tahu mengenai pola makan untuk kesuburan para pria? Apa yang seorang pria makan saat tahan pre masa pembuahan adalah sama pentingnya dengan apa yang wanita makan, khususnya jika anda saat ini sedang menghadapi masalah kesuburan.

Alasan penting bagi pria untuk makan makanan sehat yang berguna untuk meningkatkan kesuburan pria: 

• Melindungi dan mendorong DNA yang sehat- DNA akan diteruskan dan bertanggung jawab untuk pembentukan separuh dari anak anda, dan setengah lainnya diberikan oleh DNA wanita. Kekurangan kimida dan nutrisi tertentu dapat menyebabkan kerusakan DNA sementara makan sehat yang mengandung DNA dapat melindungi antioksidan dan gizi dapat membantu untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan pada DNA dari kebiasaan merokok, pestisida, alcohol dan bahan kimia. Studi baru- baru ini telah menunjukan bahwa 85% dari sperma yang diprduksi oleh pria yang sehat adalah DNA yang rusak
• Mendorong kesuburan sperma -- mengkonsumsi makanan yang kaya gizi dapat membantu tidak hanya untuk mencegah kerusakan pada sperma anda, tetapi juga dapat membantu mendorong kesehatan sperma. Nutrisi seperti zat besi, selenium dan vitamin C (dan masih banyak lagi) telah diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan, pergerakan dan mobilitas sperma. Hanya dalam 50 tahun belakangan, jumlah sperma pria telah menurun dengan cepat, pada dasarnya jumlah umum atau yang sehat pada sperma adalah 500 juta. Sekarang semuanya berada di bawah angka 20 juta dan dianggap sebagai jumlah sperma yang rendah.
• Kesehatan selama masa pembuahan = kehamilan yang sehat = bayi yang sehat -- Nantinya anak anda akan dibentuk dari DNA anda dan pasangan anda. Mempersiapkan masa pembuahan aka membantu untuk mempersiapan kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat. Merubah kebiasaan makan anda paling tidak 3 bulan sebelum masa pembuahan akan membantu anda untuk membentuk sperma yang sehat (sperma diproduksi dalam siklus 3 bulanan; apa yang anda makan saat ini akan menciptakan sperma yang akan anda gunakan dalam waktu 3 bulan dari sekarang) serta mendukung kebiasaan makan dari pasangan anda yang sedang hamil.
• Mendorong dan mendukung libido yang sehat -- makan yang buruk dan memiliki kandungan lemak yang tinggi, dan juga gizi dan hidrasi yang rendah dapat menyebabkan libido yang rendah dan masalah hormonal pada pria. Hal ini dapat menyebabkan suatu pasangan kesulitan untuk hamil dan juga menjadi penyebab sperma yang tidak sehat.

Kami telah memaparkan berbagai alasan untuk mengkonsumsi pola makan yang sehat untuk kesuburan pria, sekarang kami akan mengungkapkan bagaimana cara makan yang akan mendorong kesuburan pria. Pola makanan sehat untuk kesuburan pria tidaklah berbeda dengan pola makan yang dianjurkan untuk kesuburan wanita, tetapi beberapa gizi khusus perlu untuk difokuskan sebagai tambahan pada keseluruhan pola makan. Beberapa makanan mengandung beberapa nutrisi sangat penting dan dibutuhkan untuk kesehatan sperma. Makanan tersebut disebutkan memiliki kandungan nutrisi khusus yang paling tinggi. Semua makanan yang didaftar dibawah ini adalah makanan yang memiliki kandungan yang sangat kaya akan nutrisi yang disebutkan diatas.

6. Konsumsi Vitamin Tambahan untuk menyuburkan sperma

10 vitamin yang secara khusus diperlukan untuk meningkatkan bagi kesuburan sperma :

• Zinc/ Zat besi - Pada pria, zat besi dianggap sebagai salah satu mineral yang paling penting untuk kesuburan, meningkatkan level zat besi pada pria yang subur telah diketahui dapat mendorong tingkat sperma, memperbaiki bentuk, fungsi dan kualitas dari sperma yang pada akhirnya akan menurunkan tingkat ketidaksuburan pria. Menderita ketidakcukupan zat besi dapat menurunkan tingkat hormonal pria; untuk pria dengan tingkat hormonal yang rendah- zat besi dianggap dapat meningkatkan hormon pria dan meningkatkan kesuburan. Ketidakcukupan zat besi merupakan beberapa kasus kekurangan yang paling umum ditemukan baik pada pria maupun wanita. Alasan dari ketidakcukupan zat besi tersebut adalah zat besi dapat rusak jika makanan terlalu lama di masak atau dip roses. Sehingga sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang paling tidak setengah matang (hal ini mudah untuk dilakukan, lihat saran pola makanan harian di bagian selanjutnya dalam artikel ini). Makanan yang kaya akan zat besi adalah daging, seperti tenderloin sapi, domba, tiram, udang, daging rusa, tetpi karena kita tidak ingin memakan daging mentah, berikut beberapa cara mudah unyuk mendapatkan sumber zat besi adalah biji wijen, biji labu mentah, dan kacang hijau.
  Sumber makanan: hati lembu, tiram, daging sapi, domba, daging rusa, biji wijen, biji labu, yoghurt, kalkun, kacang polong, dan udang. Zat besi dapat rusak oleh pemasakan sehingga sangat penting untuk makan beberapa makanan tinggi zat besi dalam bentuk mentah. 

• Asam Folat - Penelitian terbaru menyatakan bahwa asam folat (yang terdapat dalam vitamin B) dapat meningkatkan kesehatan sperma. Pria dengan tingkat kepemilikan folat yang rendah memiliki resiko dengan spernya yang mengandung kromosom yang terlalu rendah atau terlalu tinggi. Jika telur difertilisasikan dengan salah satu sperma yang tidak normal ini, makan hal ini akan menyebabkan cacat lahir seperti keterbelakangan mental, atau tingkat yang tinggi akan keguguran kehamilan. Asam folat dapat ditemukan dalam Kacang lentil (1 cangkir menyediakan hampir seluruh kebutuhan sehari-hari Anda.), kacang pinto, kacang garbanzo, asparagus, bayam, kacang hitam, kacang navy, kacang merah dan collard hijau. Asupan sekali dalam sehari dari jenis makanan ini mampu memenuhi kecukupan gizi sebesar 50- 90% dari kebutuhan harian anda.

• Selenium - Selenium dibutuhkan untuk pembentukan sperma. Dalam beberapa penelitian, pria dengan jumlah sperma yang rendah juga telah diketahui memiliki tingkat selenium yang rendah.
  Sumber Makanan: Kacang Brazil, hati, kakap,ikan cod, halibut, tuna, salmon, sarden, udang, dan Kalkun. 

• CoQ10 - Dibutuhkan oleh setiap sel di dalam tubuh untuk memproduksi energy,. CoQ10 adalah antioksidan yang penting dalam perannya membantu melindungi sel- sel dari pengrusakan radikal, sehinggga dapat melindungi DNA. Selain itu dibutuhkan untuk pergerakan sperma dalam air mani. Ditambah lagi, penelitian telah menunjukan bahwa CoQ10 dapat meningkatkan kesehatan sperma. CoQ10 bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel sperma dari kerusakan. Penelitian telah menunjukan hubungan antara tingkat CoQ10 dengan kesehatan sperma. CoQ10 telah ditunjukan untuk dapat meningkatkan pergerakan sperma. Telah diperlihatkan bahwa tingkat CoQ10 kita akan terus menurun seinring dengan pertambahan usia. Makanan yang kaya akan CoQ10 adalah daging sapi, ikan yang diasinkan, rainbow trout, salmon, daging organ, kacang, pistachio, biji wijen, brokoli mentah, stroberi dan jeruk, telur, ditambah biji-bijian yang masih mengandung bibit tersebut.
  Sumber makanan: sangat mudah ditemukan dalam makanan hasil laur dan daging organ, meskipun akan cukup sulit untuk mendapatkannya dalam pola makan. Suplemen CoQ10 Ubiquinol adalah cara terbaik untuk mendapatkan CoQ10- ingat bahwa jumlah CoQ10 akan terus menurun seiring dengan usia.

• Vitamin E - Vitamin E telah diperlihatkan dalam penelitian, dapat meningkatkan kesehatan sperma dan pergerakan sperma pada pria. Studi juga telah menunjukan bahwa suatu makanan yang kurang akan Vitamin E dapat menyebabkan ketidaksuburan pada pria. Arti nama untuk Vitamin E "Tocopherol" sesungguhnya berate untuk menjaga kemudaan kita. Vitamin E merupakan antioksidan yang penting untuk membantu melindungi sperma dan integritas DNA telur.
  Sumber makanan: biji bunga matahari, almod, zaitun, bayam, papaya, dan sayuran berwarna hijau gelap.