Apa yang Harus Kita Lakukan di Era New Normal?

Pandemi Covid-19 memang membawa berbagai perubahan dalam hidup manusia. Mulai dari aktivitas seperti bekerja maupun kegiatan belajar yang dilakukan di rumah, sejumlah rencana yang akhirnya harus dibatalkan, hingga perubahan pola dan gaya hidup dengan lebih memprioritaskan kesehatan. Tentu, gaya hidup seperti ini harus dipertahankan.

Dengan diterapkannya new normal, masyarakat bisa kembali beraktivitas termasuk bekerja seperti sedia kala namun tetap menerapkan protokol kesehatan. Namun, menurut sebuah survei, 73 persen dari responden merasa khawatir akan kemungkinan penyebaran penyakit, termasuk virus corona, saat kembali ke rutinitas kerja seperti sedia kala.

Menjaga kesehatan adalah disiplin diri yang harus dipertahankan. Pada era new normal pola hidup sehat tentu menjadi kebutuhan yang tidak dapat ditinggalkan oleh seluruh orang namun tidak sedikit pula orang yang menghiraukan hal tersebut. 

Timbulnya Covid-19 dan banyak penyakit lainnya menyebabkan angka kematian yang semakin bertambah banyak, penyakit tersebut tidak datang tanpa sebab, banyaknya orang yang tidak perduli akan kesehatan serta menjaga lingkungan bersih menjadi faktor utama dalam mencegah timbulnya berbagai penyakit tersebut. 

Maka dari itu di era new normal "kita dapat melakukan pola hidup sehat serta menjaga lingkungan bersih guna menghilangkan rasa khawatir dan percaya diri ketika keluar rumah."

Pengertian
Dalam artikel tirto.id menjelakan menurut Yuri, new normal ialah tatanan, kebiasaan dan perilaku yang baru berbasis pada adaptasi untuk membudidayakan perilaku hidup bersih dan sehat.

Pola hidup sehat adalah suatu pilihan yang sederhana yang sangat tepat untu dijalankan. Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang bersih/sehat. Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran dari aktivitas/kegiatan yang didukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinterakksi dengan lingkungan. Tentunya terhadap hal-hal baik.

Langkah-langkah Agar Hidup Sehat
Hal yang harus dilaksanakan seseorang dalam rangka mencapai pola hidup sehat secara jasmani adalah perhatikan secara fisik bagian dari tubuh Anda yang berkontribusi menyumbang masalah penyakit. Hal yang berkontribusi terhadap tubuh bisa diidentifikasikan sebagai berikut :

1. Menerapkan pola makan yang sehat

Dengan menerapkan pola makan sehat dan penuh nutrisi, kualitas kesehatan dan daya tahan tubuh sudah pasti ikut meningkat. Salah satu makanan yang baik untuk daya tahan tubuh adalah makanan kaya akan vitamin C dan vitamin B kompleks.

Sebagaimana kita tahu, banyak orang sulit mengatur bahkan cenderung tidak memperhatikan pola makan padahal untuk memulai pola hidup sehat, Anda diharapkan menghindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak. Termasuk juga bahan pengawet yang diyakini jika dikonsumsi jangka panjang dapat menyebabkan kanker. 

Sebaliknya, mulailah membiasakan diri mengonsumsi berbagai sayur dan buah-buahan agar mendapatkan serat yang baik bagi tubuh. Dengan menerapkan pola makan yang sehat, maka tubuh kita akan memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga bisa terhindar dari berbagai macam serangan penyakit.

Hal pertama yang mempengaruhi pola hidup sehat adalah pola makan. Penting bagi setiap orang memperhatikan pola makannya untuk mengarah pada pola hidup sehat.

2. Minum Air sesuai Porsi
Minum air yang cukup akan memberikan bantuan kepada tubuh menggantikan air yang hilang dan membersihkan tubuh dari racun yang memtikan. Minum air mineral yang banyak sangat dianjurkan.

Minumlah air putih secukupnya, kurang lebih antara enam sampai delapan gelas air perhari. Minum air lebih banyak setelah kita melakukan aktivitas jasmani /fisik berat seperti olahraga.

3.Hindari penggunaan zat-zat berbahaya maupun obat-obatan berbahaya
Sekarang ini banyak sekali kita jumpai orang-orang yang menjadi pecandu barang-barang berbahaya seperti bahaya merokok, minuman beralkohol, jenis jenis narkoba.

Jika kita telah menjadi seorang pecandu barang-barang berbahaya tersebut akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita baik fisik maupun psikis, seperti terserang penyakit-penyakit berbahaya, stres, dan kondisi lainnya.

4. Pola Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup akan sangat mendukung kesehatan seseorang. Istirahat merupakan proses pemulihan tenaga setelah melakukan aktivitas. Istirahat dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Hal ini akan membantu agar tubuh tidak rentan terhadap serangan berbagai macam penyakit karena kurangnya waktu tidur.

Selain itu, dengan beristirahat akan membantu memberikan dorongan energi bagi tubuh sehingga kita dapat melakukan aktivitas dengan baik. Normalnya manusia memerlukan waktu untuk beristirahat +/- 8 jam perharinya.

5. Social distancing
Pertahankan jarak setidaknya 1 meter antara Anda dan siapa saja yang batuk dan bersin. Hindari menggunakan transportasi publik, pergi ke tempat ramai, dan juga kumpul bersama teman. Tetap beraktivitas di rumah sebisa mungkin.

6. Cuci tangan sesering mungkin
Bersihkan tanganmu secara teratur dengan hand sanitizer berbasis alkohol atau cuci dengan sabun selama kurang lebih 20 detik untuk membunuh virus yang ada di tangan.

7. Gunakan masker ketika pergi keluar rumah.
Gunakan masker kain ketika pergi ke tempat publik. Masker dapat mencegah penyebaran virus dengan melindungi bagian wajah dari droplets seseorang yang mengandung Covid-19.

8. Hindari stress
Selain berpengaruh pada kondisi psikis seseorang, stress juga dapat mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Pemicu  stress bisa beragam, seperti karena kondisi ekonomi, tuntutan pekerjaan, tekanan sosial, dan masih banyak lagi.

Seseorang yang sedang stress bisa mempengaruhi daya tahan tubuhnya yang pada akhirnya akan dapat mengundang berbagai macam serangan penyakit. Untuk menghindari hal tersebut, cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan seperti berlibur, berolahraga, menyalurkan hobi, maupun kegiatan lainnya.

Manfaat Pola Hidup Sehat

Manfaat Pola Hidup Sehat sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka.

Berbicara tentang pola hidup sehat, hal ini tidak hanya memfokuskan pada sumber makanan sehat, namun juga terkait dengan kebiasaan sehat dalam menjalani kehidupan, menjaga kebersihan lingkungan serta tidak kalah penting adalah kepemilikan pola pikir positif. 

Manusia yang memandang kehidupan dengan lebih optimis, diyakini sangat mempengaruhi kondisi kejiwaan yang pada akhirnya membebaskan mereka dari beban pikiran yang mungkin dialaminya sehingga mampu menghindarkan penyakit yang biasanya juga disebabkan oleh munculnya beban pikiran, stres, dan kecemasaan dalam kehidupan mereka.

Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh seseorang yang telah melakukan dan menerapakan pola hidup sehat dimasa new normal :
-Dapat bekerja lebih maksimal

-Memperkecil kemungkinan tertular Covid-19
-Dapat belajar dengan baik
-Dapat berpikir sehat dan positif
-Merasakan damai,nyaman dan tentram
-Memiliki penampilan yang sehat
-Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik
-Lebih percaya diri
-Menghemat biaya kesehatan
-Terhindar dari penyakit.

Kesimpulan

Memasuki era new normal membuat kita menjadi khawatir melakukan kegiatan sehari-hari, sehingga kita perlu menerapkan pola hidup sehat serta menjaga lingkungan bersih guna terhidar dari rasa khawatir ketika beraktifitas seperti biasanya.

Pengertian hidup sehat mencakup aturan dan pola seseorang untuk menjalankan hidup ini dengan cara proporsional dan terkontrol. Pola tersebutlah yang akan membuat orang menjadi sehat. Untuk sehat butuh aturan, jika hidup tanpa aturan maka akan muncullah kehidupan yang serampangan. Bukan hanya kesehatan fisik yang akan terganggu, namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan jiwa.

Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehat ini menjadi cara seseorang untuk menuju kebahagiaan hidup.

Mari membiasakan hidup sehat. Sebab salah satu resep kebahagiaan ternyata adalah apabila kita bisa hidup dalam kondisi sehat. Kesehatan jasmani menjadikan manusia mempunyai kesempatan untuk mencapai usia harapan hidup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin akan menjadikan manusia lebih optimis dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut dapat terwujud jika manusia mau mengaplikasikan pola hidup sehat.