A: Achievable (Dapat dicapai)
Tujuan secara realitis dapat dicapai bukan hanya berkhayal
R: Relevan dan Realistis
Tujuan yang kamu capai ada indicator keberhasilan yang masuk akal
T: TimeLine ( waktu pelaksaan)
Tujuan kamu bisa diukur dan dicapai dalam waktu semisal membuat komitmen pada diri sndiri  1tahun,5tahun dan seterusnya.
Ia menambahkan lagi, " Ketangguhan adalah kemampuan untuk bangkit Kembali dari situasi krisis atau terpuruk "Â
3 sumber untuk Ketangguhan
- Mempunyai orang lain untuk memberikan dukungan,
- Memiliki keyakinan  yang realistis dan kepercayaan terhadap kompentensi diri,
- Mampu melakukan sesuatu dan mampu menyelesaikan permasalahan.
Dan Ingatlah Menyelesaikan masalah tanpa masalah (Jadi jangan sampai menyelesaikan masalah dengan menambah masalah)
Diakhir sesi ia mengatakan bahwa "Kita tidak mampu menenangkan badai. Namun kita mampu menenangkan diri. Dan badai pasti berlalu"
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
