Gula, Si Manis yang Berbahaya: Risiko Konsumsi Berlebihan yang Perlu Anda Ketahui

4. Meningkatkan resiko penyakit jantung dengan memicu peradangan

5. Mempengaruhi kadar kolesterol

6. Memicu obesitas

Batas konsumsi gula yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI (kemkes) per orang setiap harinya yaitu 50 gram (4 sendok makan) gula. kecukupan energi harian remaja sebesar 1900-2000 kkal. Artinya anjuran gula dalam sehari antara 30-50 gram. Untuk itu, konsumsilah gula dengan takaran yang tepat. Setiap orang memiliki kebutuhan gula yang berbeda-beda, tergantung dengan jenis kelamin.

 Gula adalah komponen penting dalam sel hidup dan sumber energi bagi tubuh. Ada berbagai jenis gula, termasuk gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan produk susu, serta gula tambahan yang dicampurkan ke dalam makanan. Manfaat gula meliputi memberikan energi, memperbaiki regulasi suhu tubuh, meningkatkan fungsi otak, dan meredakan stres. Namun, konsumsi gula harus dibatasi agar tidak berdampak buruk pada kesehatan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan tak lebih dari 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula per hari. Jadi, perhatikan asupan gula harian kalian!

Yuk, sayangi tubuh anda dengan mulai kurangi konsumsi gula!