Cara Sederhana dan Enak Menjalani Hidup Sehat

Berat badan melonjak pesat? ingin menjalani hidup sehat?. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan atau menunggu angka di timbangan bertambah banyak. Hidup sehat adalah suatu komitmen yang harus dilakukan sepanjang hidup, menjadi sebuah kebiasaan bukan keharusan yang dilakukan untuk mencapai berat badan yang diinginkan, setelah mencapai angka berat yang diharapkan lantas tak lagi menjalani hidup sehat?

Secara psikologi menjalani hidup sehat juga akan berdampak pada kualitias diri yang semakin membaik. "Merubah satu pola untuk memperbaiki pola lainnya" kurang lebih seperti itulah kata para ahli psikologi. Misalnya, saat bekerja, Anda kesulitan untuk menyelesaikan pekerjaan dengan cepat dan rapi. Cara untuk memperbaiki ritme kerja Anda, salah satunya bisa dengan memperbaiki kebiasaan Anda terlebih dahulu. 

Coba ketika Anda makan, tak usah menghabiskan waktu 15 menit hanya untuk menyelesaikan satu piring nasi goreng saja. Berlatihlah untuk segera menghabiskan makanan Anda. Tidak memegang gawai, menonton tv atau membaca buku saat Anda makan. Kecepatan makan Anda pasti meningkat. 

Dulunya 15 menit menjadi 3 menit saja. Kebiasaan tersebut akan berdampak pada kebiasaan lainnya. Merubah satu pola untuk memperbaiki pola lainnya. Sesederhana itu. Lalu bagaimana jika Anda berkomitmen untuk menjalani hidup sehat? tentu dampak yang diberikan akan semakin besar. Produktivitas dan kesehatan Anda dipastikan jauh lebih baik. Kejernihan pikiran dan ketenangan batin akan Anda dapatkan. Lantas apa yang harus dilakukan terlebih dahulu saat hendak melakukan hidup sehat?

Disiplin dengan waktu makan

Langkah pertama, Anda bisa memulainya dengan membuat jadwal makan yang mampu Anda jalani. Tetapkan jam berapa Anda sarapan, makan siang dan makan malam. Misalnya sarapan jam 06.00, makan siang jam 12.00, dan makan malam jam 19.00. Disiplinlah menjalankan waktu makan kalian itu. Membiasakan organ tubuh untuk mengelolah makanan, dapat dianologikan seperti ini. Anda terbiasa untuk masuk kerja jam 7, untuk bisa bangun pagi Anda tidur jam 10 malam. 

Namun seketika Anda harus masuk jam 6 pagi tanpa adanya pemberitahuan sebelumnya. Apa yang terjadi? Anda pasti terburu-buru untuk menyiapkan diri Anda berangkat kerja. Terkadang ada barang yang lupa dibawa, kualitas diri Anda seketika menurun. Nah, jika ketidak teraturan tersebut terbiasa dilakukan apa yang terjadi pada Anda? kamar berantakan, kurang tidur, penampilan kurang maksimal dan sebagainya. Latihlah organ dan tubuh kalian untuk disiplin melakukan pekerjaannya salah satunya mengelolah makanan, maka kualitas Anda akan semakin meningkat. Bisa membantu dalam mencapai goals hidup Anda.

Berkomitmen untuk memakan "makanan bersih"

Makanan bersih disini adalah makanan yang tidak diolah secara berlebihan, tidak menggunakan bumbu/penyedap secara berlebihan dan tidak dimasak berulang kali. Disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas konsumsi gula per orang dalam perhari adalah 50 gram gula atau setara dengan 5-9 sendok teh, sedangkan batas mengkonsumsi garam yaitu 5 gram atau setara dengan 1 sendok teh, dan 67 gram lemak atau setara dengan 3 sendok makan minyak.

 Jadi dalam mengelolah makanan harus memperhatikan banyaknya gula, garam, dan minyak yang digunakan. Menggunakan bumbu penyedap secara berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan, salah satunya pemakaian gula melebihi kapasitas kebutuhan perhari, bisa memicu timbulnya penyakit diabetes.

Tetap berolahraga di tengah kesibukan

Bersyukulah kalau kalian berhasil memanfaatkan 30-60 menit untuk mengikuti kelas yoga atau pergi berolahraga ke tempat gym. Sebenarnya ada banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah, ruang kerja, atau bahkan tempat tidur. Ketidakmampuan untuk meluangkan waktu berolah raga menjadi salah satu kegagalan Anda untuk berkomitmen menjalani Hidup sehat. Rutinas yang Anda jalani dapat dimanfaatkan untuk berolahraga. 

Bisa lebih memilih menggunakan tangga daripada lift saat menuju lantai kerja Anda. Memarkirkan kendaraan lebih jauh dan membiarkan diri Anda berjalan kaki sampai ke pintu masuk kantor, menjadi kesempatan Anda untuk membuat otot bekerja sehingga kemampuan untuk menyerap glukosa meningkat. Saat Anda berjalan kaki atau melakukan aktivitas olahraga lainnya maka tubuhakan mengeluarkan hormon endorfin, membuat Anda merasa lebih baik, dapat mengurangi rasa cemas dan depresi. Selain itu, jalan kaki bisa memperbaiki mood dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.

Tetap bisa nyemil enak dengan Soyjoy

Salah satu kesulitan untuk berkomitmen menjalani hidup sehat adalah "nyemil" atau snacking, bagi seseorang yang tidak bisa lepas dari snack tentu akan terasa lebih berat, seperti saya ini namun menjalani hidup sehat tak lagi berat dan menjengkelkan semenjak mengetahui adanya snack yang kaya manfaat, Soyjoy. Banyak yang tahu jika kedelai memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh, seperti mengatasi resiko sakit jantung, antioksidan, memberikan efek yang baik bagi penderita diabetes dan sakit ginjal, serta membantu menjaga berat badan. 

Manfaat yang baik tersebut diolah dengan rasa yang bervariasi yakni rasa pisang, almond, strawbery, dan coklat. Soyjoypun memiliki produk baru, SOYJOYCrispy. Snack sehat yang hadir dalam butiran soypuff yang renyah dengan rasa vanila yang enak.Soyjoy crispy terbuat dari kedelai yang tinggi serat dan protein  sehingga dicerna perlahan oleh tubuh dan membuat kenyang lebih lama.  

Hidup sehat bukan berarti membuat Anda tak bisa snaking kok. Rutinitas yang kalian hadapi pastinya sangat lelah secara fisik maupun emosi, tak usah merasa bersalah jika kalian melampiaskannya dengan "nyemil". Soyjoy  merupakan CaraEnakHidupSehat, terbuat dari 100% kedelai utuh yang dipanggang. Bukan cemilan biasa,  karena terbuat dari kedelai asli yang dapat dicerna perlahan oleh tubuh sehingga memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, seperti:

+ Membuat kenyang lebih lama

+ Nafsu makan terkendali

+ Membantu terhindar diabetes dan obesitas

+ Cocok sebagai asupan energi untuk pembentukan otot

+ Pasokan energi lebih stabil selama latihan (kardio)

Kapanpun dan dimanapun soyjoy bisa menjadi asupan energi yang enak. Menyediakan soyjoy di laci meja kantor atau membawa selalu di dalam tas menjadi pilihan terbaik, terutama bagi orang seperti saya yang sering meluangkan waktu di malam hari untuk berkreativitas, menulis. Soyjoy menjadi teman setia saya menyelesaikan berbagai deadline tulisan

dokpri