Pola Makan Teratur ala Anak Kost

Pola Makan Teratur Ala Anak Kost

Oleh : Khopifah Andriani

Mahasiswa FKM UINSU

Apakah anak kost bisa makan teratur dan sehat? Bisa,itu semua tergantung dirinya sendiri. Apabila dia rajin maka akan selalu menjaga pola makan dan gaya hidupnya. Ada juga anak yang  tidak memperhatikan pola makannya karena dia berpikir bahwa makanan itu enak tapi tidak memikirkan kandungan yang terdapat di dalam makanan tersebut.

Nah dalam hal tersebut saya akan membahas kenapa anak kost susah  makan makanan yang teratur dan sehat. Kebanyakan anak kost itu maunya yang simple-simple saja dan tidak mau ribet. Salah satunya memakan makanan ringan maupun makanan yang cepat saji: seperti mie instan,bakmi,dan kebanyakan menggunakan jasa ojek online untuk mengantar makanan. Makanan sehat terkadang sering dianggap tidak enak padahal yang terpenting adalah vitamin atau gizi didalamnya,  banyak jenis makanan sehat yang terasa lezat. Mengkonsumsi makanan sehat memiliki banyak manfaat,termasuk melindungi diri dari ancaman penyakit.

Sesungguhnya menjaga tubuh agar tetap sehat tidak lah sulit dan terkadang tidak membutuhkan biaya yang mahal, tetapi harus membutuhkan kesabaran dan menjaga pola makan sehat. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga pola makan sehat, diantaranya mengkonsumsi air putih dengan cukup dan tidur secara teratur. Dengan tidur teratur kita bisa bangun dipagi hari dalam kondisi segar dan apabila kita mengkonsumsi air putih dengan banyak maka kita tidak akan mengalami dehidrasi. Apalagi anak kost sering mengalami dehidrasi dikarenakan kekurangan cairan ion. Perlu kita ketahui menerapkan pola makan sehat sangatlah penting bagi kehidupan manusia di dunia ini, akan tetapi susah untuk menerapkan nya bagi kehidupan sehari-hari. Pola makan yang buruk juga bisa menyebabkan resiko penyakit kronis seperti jantung, hipertensi dan lain sebagainya. Pilihlah makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan sebaiknya mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksida dan serat. Agar anda mendapatkan tubuh yang sehat dan tidak mudah terkena penyakit menular.

Menurut Forberg, saat terlalu lapar, kita cenderung memilih makanan yang salah dan makan terlalu banyak. Forberg juga mengimbau agar tidak makan berlebihan atau tidak terlalu kenyang. Konsumsi makanan sehat tidak harus membatasi beberapa makanan tetapi memakan berbagai jenis makanan bagus, memberikan nutrisi yang berbeda-beda sehingga mampu melengkapi gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Pemenuhan gizi yang seimbang penting bagi anak kost apalagi sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan jarang memakan buah-buahan.

Mengkonsumsi makanan sebaiknya secara seimbang, berikut kelompok makanan sehat yang utama selain sayur-sayuran dan buah-buahan yang dikutip dari ALODOKTER yaitu:

1.Kacang-kacangan dan biji-bijian
2.Roti
3.Putih telur
4.Daging
5.Susu
6.Beras merah
7.Gandum
8.Ikan dan makanan laut lainnya

Salah satu dasar utama dalam gizi seimbang adalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat,vitamin,protein,mineral,serta membatasi mengkonsumsi gula secara berebihan. Makanan sehat umumnya mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang seimbang. Makanan yang sesuai dengan kebutuhan kita sangatlah mudah dijumpai tapi banyak yang tidak mementingkan makanan tersebut. Adapun pola makan yang harus kita konsumsi sebelum pergi kuliah  adalah:

1.Sarapan pada pagi hari
2.Mengkonsumsi buah
3.Minum air yang cukup
4.Makan sayur
5.Mengurangi mengkonsumsi makanan olahan atau kemasan

Dalam kata sarapan pada pagi hari diatas usahakan kita memakan nasi jangan hanya snack , roti, mie instan dan sereal. Maka dapat kita simpulkan makanan yang sehat adalah mengkonsumsi sayur, buah-buahan dan makanan pendamping secara teratur. Dengan syarat makanan tersebut harus mengandung vitamin atau gizi yang sesuai dengan yang  kita butuhkan.

Mengkonsumsi buah tidak harus buah yang mahal dan bervariasi. Tetapi bisa juga mengkonsumsi buah-buahan yang mudah didapat dan harganya terjangkau seperti pisang, apel, jeruk dan lain-lain. Kita justru mengetahui berapa minuman yang dibutuhkan tubuh dalam sehari maka dari itu, kita harus mengkonsumsi air mineral minimal 2 liter per harinya. Mengkonsumsi sayur tidaklah susah tetapi kebanyakan anak kost malas memakan sayur terutama orang yang tidak pernah memakan sayur tetapi, jika dia mencoba memakan sayur yang disukai saja sudah cukup baik karena termasuk mengkonsumsi sayur juga. Kurangilah mengkonsumsi makanan olahan karena nanti bisa berakibat terhadap kesehatan tubuh. Karena kita tidak tau apa bahan dan kenapa bisa bertahan lama didalam kemasan.