Pola Makan Teratur Ala Anak Kost
Oleh : Khopifah Andriani
Mahasiswa FKM UINSU
Apakah anak kost bisa makan teratur dan sehat? Bisa,itu semua tergantung dirinya sendiri. Apabila dia rajin maka akan selalu menjaga pola makan dan gaya hidupnya. Ada juga anak yang  tidak memperhatikan pola makannya karena dia berpikir bahwa makanan itu enak tapi tidak memikirkan kandungan yang terdapat di dalam makanan tersebut.
Nah dalam hal tersebut saya akan membahas kenapa anak kost susah  makan makanan yang teratur dan sehat. Kebanyakan anak kost itu maunya yang simple-simple saja dan tidak mau ribet. Salah satunya memakan makanan ringan maupun makanan yang cepat saji: seperti mie instan,bakmi,dan kebanyakan menggunakan jasa ojek online untuk mengantar makanan. Makanan sehat terkadang sering dianggap tidak enak padahal yang terpenting adalah vitamin atau gizi didalamnya,  banyak jenis makanan sehat yang terasa lezat. Mengkonsumsi makanan sehat memiliki banyak manfaat,termasuk melindungi diri dari ancaman penyakit.
Sesungguhnya menjaga tubuh agar tetap sehat tidak lah sulit dan terkadang tidak membutuhkan biaya yang mahal, tetapi harus membutuhkan kesabaran dan menjaga pola makan sehat. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga pola makan sehat, diantaranya mengkonsumsi air putih dengan cukup dan tidur secara teratur. Dengan tidur teratur kita bisa bangun dipagi hari dalam kondisi segar dan apabila kita mengkonsumsi air putih dengan banyak maka kita tidak akan mengalami dehidrasi. Apalagi anak kost sering mengalami dehidrasi dikarenakan kekurangan cairan ion. Perlu kita ketahui menerapkan pola makan sehat sangatlah penting bagi kehidupan manusia di dunia ini, akan tetapi susah untuk menerapkan nya bagi kehidupan sehari-hari. Pola makan yang buruk juga bisa menyebabkan resiko penyakit kronis seperti jantung, hipertensi dan lain sebagainya. Pilihlah makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan sebaiknya mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksida dan serat. Agar anda mendapatkan tubuh yang sehat dan tidak mudah terkena penyakit menular.
Menurut Forberg, saat terlalu lapar, kita cenderung memilih makanan yang salah dan makan terlalu banyak. Forberg juga mengimbau agar tidak makan berlebihan atau tidak terlalu kenyang. Konsumsi makanan sehat tidak harus membatasi beberapa makanan tetapi memakan berbagai jenis makanan bagus, memberikan nutrisi yang berbeda-beda sehingga mampu melengkapi gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Pemenuhan gizi yang seimbang penting bagi anak kost apalagi sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan jarang memakan buah-buahan.
Mengkonsumsi makanan sebaiknya secara seimbang, berikut kelompok makanan sehat yang utama selain sayur-sayuran dan buah-buahan yang dikutip dari ALODOKTER yaitu:
1.Kacang-kacangan dan biji-bijian
2.Roti
3.Putih telur
4.Daging
5.Susu
6.Beras merah
7.Gandum
8.Ikan dan makanan laut lainnya
Salah satu dasar utama dalam gizi seimbang adalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat,vitamin,protein,mineral,serta membatasi mengkonsumsi gula secara berebihan. Makanan sehat umumnya mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang seimbang. Makanan yang sesuai dengan kebutuhan kita sangatlah mudah dijumpai tapi banyak yang tidak mementingkan makanan tersebut. Adapun pola makan yang harus kita konsumsi sebelum pergi kuliah  adalah:
1.Sarapan pada pagi hari
2.Mengkonsumsi buah
3.Minum air yang cukup
4.Makan sayur
5.Mengurangi mengkonsumsi makanan olahan atau kemasan
