Jenis olahraga atau aktivitas fisik dengan intensitas sedang yang dapat dilakukan lansia seperti jalan kaki jarak dekat, bersepeda santai, menaiki tangga, dan berkebun di halaman rumah, dengan durasi waktu selama maksimal 150 menit dalam seminggu. Sedangkan untuk jenis aktivitas fisik dengan intensitas berat seperti jalan cepat jarak jauh, joging, berenang, bulu tangkis, yoga, tai chi, jalan cepat dengan durasi waktu 17 menit dalam seminggu. Pada setiap melakukan aktivitas fisik harus dipastikan bahwa durasi waktu berlangsung paling sebentar 10 menit (Kementerian Kesehatan, 2018).
Referensi:
Ariyanto, A., Puspitasari, N., & Utami, D. N. (2020). Aktivitas Fisik Terhadap Kualitas Hidup Pada Lansia (Physical Activity To Quality Of Life In The Elderly). Jurnal Kesehatan Al-Irsyad, XIII(2), 145--151.
Ekasari, M. F., Riasmini, N. M., & Hartini, T. (2018). Meningkatkan Kualitas Hidup Lansia: Konsep dan Berbagi Strategi Intervensi. Wineka Media. https://books.google.co.id/books?id=lWCIDwAAQBAJ&printsec=frontcover&dq=kualitas+hidup+lansia&hl=id&newbks=1&newbks_redir=0&source=gb_mobile_search&sa=X&ved=2ahUKEwi0ueGY5dL8AhUccWwGHcr-CXYQ6AF6BAgFEAM#v=onepage&q=kualitas hidup lansia&f=false
Kementerian Kesehatan. (2018). Aktivitas Fisik untuk Lansia. Kementerian Kesehatan Direktorat Promosi Kesehatan Dan Pemberdayaan Masyarakat. https://promkes.kemkes.go.id/?p=8816
Kurniawan, S. (2021). Pembaharuan Sistem Pemidanaan Lanjut Usia sebagai Pelaku Tindak Pidana di Indonesia. Media Nusa Creative. https://books.google.co.id/books?id=QqtVEAAAQBAJ&pg=PA71&dq=lanjut+usia+adalah&hl=id&newbks=1&newbks_redir=0&source=gb_mobile_search&sa=X&ved=2ahUKEwjdheia29L8AhX0keYKHX7yDgE4ChDoAXoECAcQAw#v=onepage&q=lanjut usia adalah&f=false
Kurtubi, D. A. (2022). Lanjut Usia (Lansia) Sehat Indonesia Kuat. Dinas Sosial Provinsi Riau. https://dinsos.riau.go.id/web/index.php?option=com_content&view=article&id=738:lanjut-usia-lansia-sehat-indonesia-kuat&catid=17:rpjmd&Itemid=117#:~:text=Menurut Peraturan Presiden Nomo 88,sosial%2C ekonomi maupun aspek kesehatan.
Orizani, C. M. (2023). Keperawatan Komunitas, Gerontik dan Transkultur. Media Sains Indonesia.
Strategi Nasional Kelanjutusiaan, 1 (2021).
Pudjibudojo, J. K. (2021). Berbagai Seputar Usia Lanjut. Zifatama Jawara. https://books.google.co.id/books?id=5zk7EAAAQBAJ&pg=PA90&dq=pengaruh+penurunan+kemampuan+aktivitas+lansia&hl=id&newbks=1&newbks_redir=0&source=gb_mobile_search&sa=X&ved=2ahUKEwjUg7Wo4tL8AhU5TmwGHVpIBKgQ6AF6BAgJEAM#v=onepage&q=pengaruh penurunan kemampuan aktivitas lansia&f=false
Purnama, H., & Suhada, T. (2019). Tingkat Aktivitas Fisik Pada Lansia Di Provinsi Jawa Barat, Indonesia. Jurnal Keperawatan Komprehensif (Comprehensive Nursing Journal), 5(2), 102--106. https://doi.org/10.33755/jkk.v5i2.145
