Yups! Overthinking bikin kita jadi mikirin banyak hal tentang pandangan orang ke diri kita yang belum tentu bakal jadi nyata. Hal inilah yang bikin kita jadi kelewat perduli sama orang lain, mentingin orang lain daripada diri sendiri. Semacam ngelakuin cara untuk mengantisipasi sebelum pikiran- pikiran buruk kita benar-bener jadi kenyataan.
- Super fokus untuk tampilin image bahagia dan positif (jaim)
Tampil bahagia, ceria dan selalu positif memang hal yang baik dan bagus banget buat dilakuin setiap orang. Tapi kita juga harus sadar kalo menutupi emosi yang lagi kita rasain, justru bisa berakibat nggak baik buat kesehatan mental kita. Harusnya kita lebih mendahulukan kesehatan kita kan daripada penilaian orang? Jadi, please yuk kita belajar buat lebih nerima diri dan perasaan kita secara seutuhnya. Sesekali nggak papa kok untuk jadi nggak baik-baik aja.
- Terjebak "Achievement Treadmill"Â
Achievement treadmill yaitu sikap haus akan pencapaian yang membuat kita ingin selalu terlihat sempurna dan terus menyangkal adanya keraguan di dalam diri kita sendiri. Pengen punya banyak pencapaian dan menjadi sempurna itu bagus, bagus banget malah. Tapi jangan sampek terlalu maksain dan malah nggak ngasih dispensasi buat diri sendiri ngelakuin kesalahan. Kesalahan, kegagalan, sedih dan kecewa it's normal. Jadi ya nggak papa kalo nggak selalu terlihat baik-baik aja. Namanya juga manusia.
Setelah beberin tentang apa aja penyebab FONO, sekarang kita bakal bahas apa sih dampak dari FONO? Ini dia beberapa diantaranya:
- Kita jadi takut banget sama "kegagalan"
- Kita jadi ragu untuk berpendapat
- Kita jadi ngerasain sedih karena terlalu banyak pendam perasaan
- Kita jadi kurang rasa empati sama orang lain
- FONO bisa ganggu kesehatan mental, karena ketika pikiran kita coba buat gagalin emosi yang berlebihan, otak kita bakal kasih tekanan ke pikiran dan tubuh kita yang bisa nimbul tekanan pada psikologis kita. Bukan cuma itu, ternyata nahan emosi juga bisa nimbulin masalah fisik, kayak: penyakit jantung, masalah usus, sakit kepala, insomnia, dan gangguan autoimun.
Ngeri banget kan, Guys!
Biar lo, gua dan kita semua nggak terkecoh sama hal positif yang toxic ini, yuk mulai coba untuk latih diri sendiri:
1. Nggak menyangkal emosi negatif yang muncul dan let it go
Coba terima semua perasaan yang kita rasain, entah  positif atau negatif. Sadari adanya semua perasaan itu dan coba terima mereka. Jangan sangkal perasaan negatifnya, tapi rangkulah emosi itu. Caranya bisa dengan ngasih afirmasi positif kayak "emosi ini adalah suatu luapan yang normal dan wajar, setiap manusia juga pasti akan mengalaminya, dan gua pasti bisa mengekspresikan emosi ini".
2. Inget- inget your inner strength (kekuatan terdalam yang ada pada diri)
Jhon Roger pernah berkata "Kita harus membangunkan diri kita pada kekuatan dan keindahan yang hidup di dalam diri kita sendiri". Saat kita tahu apa kekuatan kita, maka kita bisa memilah-milah hal apa yang kita inginkan dalam hidup. Tentang diri kita sendiri, bukan tentang orang lain.
3. Curhat sama orang terdekat atau profesional
