Sayur atau buah wajib dikonsumsi
Ini wajib! Kalau kalian sudah liat bentuk tumpeng gizi seimbang, kalian bisa lihat kalau sayur dan buah punya kedudukaan yang sama. Artinya, kalau kalian gak suka sayur, bisa makan buah. Kalau gak punya uang buat beli buah ya makanlah sayur yang banyak. Kalau gak suka sayur dan gak ada uang buat beli buah banyakin berdo'a biar uang bulanan ditambah aja deh. (kidding)
Batasi junkfood
Prinsip saya soal Junkfood adalah sebisa mungkin dihindari, kalau susah batasi! Kenapa harus dibatasi? Selain gak sehat dan bikin penumpukan investasi penyakit di kemudian hari, Junkfood itu MAHAL! Harga sepotong Fried Chicken abal-abal dipinggir jalan bisa sama dengan seporsi nasi dan sayur di warteg, kan?
Perbanyak air putih
Sama dengan poin sebelumnya, kalau ada pilihan yang lebih sehat dan murah meriah gak usah deh pilih yang mahal dan berisiko negatif buat tubuh kalian. Lagipula air putih juga terdapat dalam pedoman gizi seimbang, artinya pemenuhan kebutuhannya juga wajib kalau kalian mau sehat.
Perhatikan hygiene dan sanitasi
Syarat makanan sehat bukan hanya memenuhi zat gizi saja tapi juga aman bagi tubuh. Keamanan makanan berkaitan erat dengan kebersihan penjualnya, tempat berjualan, alat makan dan makanan itu sendiri. Yang bersih gak harus mahal, perhatikan penjualnya apakah ibu warteg mengambil makanan yang kita pesan dengan alat khusus? Atau langsung dengan tangan? Apakah tangan ibu warteg bersih? Nah, kalian harus teliti. Kalau hygene penjual sulit diamati, minimal pilih warteg yang selalu menutup etalase makanannya apabila tidak ada pembeli untuk meminimalisir kontaminasi pada makanannya.
Jadikan mie instan sebagai pilihan terakhir
Mie instan identik dengan anak kos, tapi sebisa mungkin jadikan mie instan sebagai makanan darurat paling darurat. Saran saya sih lebih baik buat mie instan yang berkuah. Gunakan bumbu mie setengahnya saja untuk mengurangi konsumsi zat adiktif didalamnya, tambahkan telur atau sosis saat mengonsumsinya sebagai tambahan protein dan tambahkan juga sayuran didalamnya. Kalau malas beli sayuran di pasar atau supermarket, berteman baiklah sama abang mie ayam, siapa tau si abang berbaik hati memberi kamu sisa sayuran dari jualannya. (kidding)
Nah, demikian sedikit tips buat kalian yang sedang menjalani peran sebagai anak kos tapi masih ingin menerapkan pola makan gizi seimbang yang murah dan mudah. Semoga Bermanfaat.
