Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan

Tidur siang mampu menjaga kesehatan otak anak

Tidur adalah kebutuhan yang penting bagi manusia yang jika kita kaji asal katanya dalam bahasa arab adalah nauman yang artinya tidur. Ketika kita tidur proses aktivitas tubuh kita dalam keadaan aktif namun dengan posisi terjaga namun tanpa mengurangi aktivitas otak secara keseluruhan oleh sebab itu ketika kita tidur kita masih bisa merasakan rangsangan dari luar tubuh bahkan bisa mendengar suara.

Kualitas dan kuantitas tidur perlu didapat oleh tubuh agar proses relaksasi dalam tubuh dapat terpenuhi sehingga tidur menjadi sarana mengistirahatkan  tubuh yang kelelahan setelah beraktivitas. menurut pengertiannya dilihat dari arti kata kualitas dapat diartikan sebuah kondisi yang dapat oleh seseorang pada saat tidur sehingga yang diperlukan oleh tubuh seseorang sesuai dengan kebutuhannya. 

kondisi istirahat dapat kita artikan sebagai sebuah kondisi tubuh yang telah rileks dari segala tekanan secara emosional maupun segala aktivitas untuk berhenti sejenak dari aktivitas tersebut. 

sedangkan pengertian istirahat adalah proses rekoveri atau menyegarkan diri dengan diam ketika selesai melakukan aktivitas kerja keras yang dimana keadaan ini dapat kita sebut sebagai keadaan untuk melepaskan lelah  dapat diartikan juga sebagai bersantai dari segala hal yang membosankan, menyulitkan bahkan menjengkelkan.

Anak - anak yang dalam fase pertumbuhan memerlukan tidur siang karena memiliki manfaat yang luar biasa untuk pertumbuhannya. Budaya tidur siang ini sudah dikenal sejak lama namun banyak orang tua kurang memantau masalah tidur siang karena belum mengetahui manfaat tidur siang ini.

Beberapa manfaat tidur siang bagi anak diantaranya adalah :

Membantu proses metabolism, menjaga kesehatan  daya tahan tubuhnya, mencerdaskan otak serta membantu dalam proses tumbuh kembang anak secara optimal dan dapat meningkatkan konsentrasi pada anak-anak.

Tidur siang memiliki banyak sekali manfaat, telah dilakukan berbagai penelitian untuk meneliti orang yang memiliki kebiasaan tidur siang. seorang ahli peneliti dari Nasa mengatakan dalam tulisanya bahwa proses tidur siang selama 26 menit dapat meningkatkan kinerja otak sebanyak 34 %.

Berdasarkan manfaatnya ini, tidur siang dapat kita dalam  beberapa jenis diantaranya :

• Recovery nap. berfungsi untuk memulihkan diri kurang tidur.

• Prophylactic Nap. berfungsi sebagai sarana persiapan untuk melanjutkan aktivitas yang akan mengurangi tidur kita di malam seperti kerja shift malam.

• Appetitive Nap. Berfungsi untuk merelaksasi agar suasana  hati lebih baik dan memiliki energi ketika terbangun.

• Fulfillment Nap. Berguna untuk seorang bayi serta anak-anak yang memerlukan jam tidur lebih besar dan lama.

• Essential Nap. berfungsi untuk orang sakit agar terjadi proses penyembuhan.

Agar tidur siang tidak berdampak kurang baik bagi kesehatan sebaiknya ikuti aturan dalam tidur siang di bawah ini :

1. Pahami tujuan tidur siang

2. Tidak tidur terlalu lama

3. Lakukan tidur siang pada waktu yang tepat

4. Pastikan suasana tidur yang mendukung

Sebaiknya setelah bangun tidur tidak disarankan langsung terburu - buru bangun dan melanjutkan aktivitas karena ini dapat membuat sakit kepala, uring-uringan,serta tidak enak badan coba berikan jeda beberapa menit sampai tubuh merasa segara. 

cobalah luangkan waktu sebentar untuk sekedar tidur siang di tengah-tengah aktivitas Pekerja kantor biasanya difasilitasi dengan napping room untuk beristirahat sejenak.

kesimpulan dari pembahasan di atas adalah tidur siang sangat disarankan dalam bagi anak - anak maupun orang dewasa yang melakukan aktivitas kerja berat serta bagi anak- anak tidur siang ini sangat dianjurkan agar dapat memberikan kesegaran dan kesehatan bagi otak.***

Penulis: Kang Cecep 

Referensi  :

pola-tidur/tips-tidur/aturan-tidur-siang-yang-baik/

studi-tidur-siang-bisa-jadi-kunci-untuk-miliki-otak-yang-sehat

indonesia/articles/c6pddngpv1go