Yoga merupakan olahraga yang mengkombinasikan antara pikiran, tubuh dan tindakan. Kata yoga diambil dari bahasa sansekerta yang berarti penyatuan. Meliputi penyatuan dengan diri sendiri, dengan alam dan dengan sang pencipta. Yoga berasal dari tradisi kuno India yang menitikberatkan pada meditasi.
Olahraga yang menggabungkan antara postur fisik, teknik pernapasan dan meditasi ini semakin banyak dikenal dan digemari masyarakat. baik pria maupun wanita.
Pada hari ini, tanggal 21 Juni telah diperingati hari yoga internasional dari berbagai kalangan dan penjuru dunia. Mengutip dari Timesofindia, peringatan yoga pada tahun ke-9 ini mengambil tema "Yoga for Vasudaiva Kutumbakam" yang menggambarkan keinginan untuk satu bumi, satu keluarga dan satu masa depan.
Hari Yoga Internasional pertama kali diperingati pada tanggal 21 Juni 2015 lalu. Yoga merupakan hadiah tak ternilai dari tradisi kuno India. Yoga mewujudkan kesatuan pikiran dan tubuh maupun pikiran dan tindakan yang melibatkan kesadaran penuh.
Yoga bukan hanya sekedar olahraga, tetapi juga sebuah cara untuk menemukan rasa kesatuan dengan diri sendiri, dunia dan alam. Yoga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Melansir dari halodoc.com berikut manfaat yoga bagi kesehatan.
1. Mengurangi kecemasan
Meditasi dan latihan pernapasan yang dilakukan dengan penuh kesadaran pada saat yoga dipercaya dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
Selain mengurangi kecemasan dan stres, yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dikarenakan latihan yang dilakukan memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran sehingga kualitas tidur akan terjaga.
2. Melatih keseimbangan tubuh
Dalam kehidupan sehari-hari dibutuhkan keseimbangan dari tubuh kita saat melakukan kegiatan sehari-hari. Seperti menuruni tangga, menjangkau barang di rak yang tinggi dan gerakan sederhana sehari-hari lainnya.
Dengan latihan fisik yang dilakukan pada saat yoga mampu meningkatkan keseimbangan tubuh. Hal ini dibuktikan dalam penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Alternative and Complementary Medicine pada 2014.
Penelitian tersebut menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh pada orang yang melakukannya secara konsisten.
3. Meningkatkan Kekuatan Tubuh
Kebanyakan orang menganggap olahraga yoga sebagai olahraga yang mengedepankan peregangan dan kelenturan. Tetapi beberapa jenis yoga juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan hal ini juga tergantung pada tingkat kelas, pendekatan dan guru yoga.
Studi pada 2015 lalu di International Journal of Yoga menemukan bahwa yoga menjadi latihan untuk membangun kekuatan yang efektif.Â
Itulah sejarah yoga dan beberapa manfaatnya bagi tubuh dan pikiran. Selamat Hari Yoga Internasional.
