Mohon tunggu...
Suara Asap
Suara Asap Mohon Tunggu... Jurnalis - conten / copy writer

Iseng - iseng menulis

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Asupan Gizi Seimbang untuk Anak 2-5 Tahun

26 Januari 2018   11:09 Diperbarui: 26 Januari 2018   11:37 3508
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Sumber: myghidza.blogspot.com

Air putih sangat dipercay akan khasiatnya yang baik untuk metabolisme dan pencernaan untuk tubuh. Maka anak -- anak dianjurkan meminum air putih sebanyak 1,6 liter per hari.

2. Hindari makanan olahan industri

Yang dimaksud dengan olahan industri seperti makanan yang cepat saji atau yang berentuk kemasan. Hal ini untuk menghindarinya tingkat garam, gula dan lemat yang banyak pada hasil olahan industri itu. sebaiknya buatlah makanan yang diolah sendiri karena anda dapat mengukur tingakatan yang mengandung gula, garam dan lemak.

3. Garam, Gula dan Lemak

Perlunya perhatikan jumlah gula, garam dan lemak. Jika anak anda terlalu mengadung banyaknya hal tersebut dapat mengakibatkannya pada pertumbuhan yang tidak baik untuknya.

Hal ini juga berpengaruh besar pada kesehatan dan menyebabkan kerusakan gigi, obesitas dan tekanan darah tinggi.

Menurut peraturan Menteri Kesehatan nomor 30 tahun 2013 komsumsi gula tak lebih dari 50 gram, natrium tidak lebih dari 2 gram dan lemak tak lebih dari 67 gram per hari.

4. Perlunya makan bersama

Perlunya makan bersama dirumah dengan mengenal masakan rumah agar asupan bisa dikontrol. Kebiasaan ini justru sering diabaikan oleh pada hak asuh anak yang dapat berpengaruh saat anak sudah menginjak usia remaja.

5. Aktivitas

Perlu adanya kesembangan dengan aktivitas yang dijalankan. Mengimbangi pola makan anak dengan aktivitas fisik seperti berlari dan melompat. Kegiatan ini akan jauh dari dampak gizi buruk seperti obesitas.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun