Dengan konsumsi makanan yang seimbang gizi dan vitaminnya maka tubuh akan sehat.
Mengonsumsi susu madu
Susu madu sangat baik untuk menjaga stamina tubuh. Saya kutip dari merdeka.com bahwa susu dan madu bermanfaat bagi tubuh kita. Karbohidrat dalam madu akan memberikan suntikan energi. Lalu protein dalam susu bisa memberikan kekuatan.
Nah apabila kita memiliki buah hati yang berlatih berpuasa ada baiknya mereka diberi menu tambahan ini. Susu dan madu. Agar mereka bisa menjalani puasa dengan menyenangkan, tanpa banyak keluhan lapar.Â
Jika susu madu tak tersedia maka anak cukup diberikan susu agar mereka mendapatkan asupan protein yang bagus untuk daya kekuatan selama berpuasa.Â
Olahraga teratur
Olahraga merupakan upaya menjaga kebugaran tubuh. Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Sambil menikmati waktu sore, jalan-jalan bareng si kecil bisa menjadi salah satu alternatif olahraga ringan ala ibu-ibu muda.
Sambil menyelam minum air. Jalan-jalan bisa menyenangkan anak dan menyehatkan tubuh. Karena ibu-ibu muda kadang sudah repot mengurus masak dan anak, jadi untuk melakukan olahraga lain mungkin harus mencari waktu yang tepat.
Mengontrol emosi
Manusia diciptakan sebagai makhluk yang paling sempurna. Akan tetapi dibalik kesempurnaannya manusia memiliki keterbatasan misalnya dalam mengelola dan mengontrol emosi terutama marah. Apalagi punya anak-anak masih kecil dan rewel, kesabaran pasti diuji.Â
Ketika dalam kondisi marah maka tubuh akan mengalami lonjakan testosteron, detak jantung, dan meningkatkan tekanan darah. Dari republika.com mengatakan bahwa ada sebuah studi ilmiah di Swedia menunjukkan bahwa luapan emosi saat marah dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Ngeri juga ya!Â
Nah ketika puasa dan dalam keadaan lapar lebih baik jika mengurangi marah. Seperti yang saya kutip tadi bahwa marah bisa menimbulkan terganggunya kesehatan yaitu serangan jantung.Â
Tentu kita ingin selalu sehat kan? Tahan hawa nafsu untuk marah, tarik nafas panjang, istighfar, pasti stamina tetap terjaga karena marah itu bisa bikin capek lahir batin. Dari dream.co.id menyatakan bahwa orang yang mampu mengendalikan emosinya agar senantiasa positif terbukti memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik dibandingkan mereka yang pesimis.
Pada akhirnya kita berdoa semoga tubuh selalu fit agar bisa menjalankan ibadah puasa selama sebulan ini. Tetap semangat dan jaga stamina kita.Â
