Atur napas..
menarik 5 hitungan,tahan napas dalam 5hitungan, lepas 5 hitungan..(lakukan berulang-ulang) sampai benar- benar mendapatkan irama ketenangan, seperti napas bayi yang sedang tidur...
Ucapkan Doa di dalam hati.. Â bukan di pikiran atau dibibir..
Dahi tidak boleh berkerut..santai..mulut tidak boleh bergerak..semua harus santai..
biarkan doa bergema dalam hati..perlahan lahan...diulang-ulang..
kemudian biarkan pikiran mengikuti doa yang di dalam hati bersahut-sahutan..kalimat demi kalimat..sampai lancar..
sampai akhirnya bisa membedakan mana suara hati (Roh) mana suara pikiran (jiwa)
kemudian ajukan pertanyaan kepada Roh, tentang masalah yang sedang dihadapi anda...
tetap hening..biarkan Roh berbicara...jangan dipaksa..
jika ada suara berkata-kata, jangan disanggah..diingat saja..apapun itu kalimatnya.. atau walau hanya satu kata..simpan..
Lalu sharingkan....untuk menguatkan image yang didapat..(biasanya berupa pesan)
