Pada sebuah sore yang tenang, ambil kursi dan kertas sketsa dan luangkan waktu 1 atau 2 jam untuk membuat sketsa bentuk bukit, ladang, pepohonan, atau rumah-rumah di sekitar Anda. Fokus pada bagaimana cahaya jatuh dan bayangan yang ditimbulkan, hanyutkan diri Anda dalam garis-garis sketsa dan rasakan angin sepoi-sepoi di wajah Anda saat Anda fokus dan melupakan semua kekhawatiran Anda.
10. Menyeduh Teh dengan Herba Segar
Ubah rutinitas kecil setiap hari ini menjadi sebuah ritual mindful yang juga akan meningkatkan kesehatan Anda. Kalau ada, petik beberapa lembar daun mint atau herba segar lainnya dari kebun Anda dan tambahkan ke dalam air panas untuk mendapatkan dosis antioksidan alami, atau iris seruas jari jahe untuk secangkir teh yang bagus untuk pencernaan Anda dan menghangatkan tubuh Anda.
Terlalu sibuk untuk memanggang? Anda bisa menjadwalkan 1 jam pada hari Minggu sore untuk menikmati pemanggangan, entah roti, kek, daging, ikan, dll.? Putar lagu-lagu favorit Anda, dan benar-benar tenggelamkan indra Anda ke dalam aktivitas tersebut.
Nikmati rasa adonan yang licin di antara jari-jari Anda, dan citarasa manis dari bahan- bahannya. Setelah selesai memanggang, siapkan piring favorit Anda, tuangkan secangkir teh dan duduk untuk mencicipi hasil karya Anda, bersama anggota keluarga Anda.
12. Berbagi Memori
Membicarakan tentang memori kita membuat memori itu tetap hidup. Bertemu dengan teman lama dan bernostalgia tentang hari-hari tanpa beban yang dihabiskan untuk bermain game sebagai seorang anak, melihat-lihat album foto lama dengan anggota keluarga untuk menghidupkan kembali nostalgia hari-hari yang telah berlalu, atau berbicara tentang orang yang Anda cintai yang meninggalkan Anda, untuk menjaga agar segala memori tentang mereka tetap segar dalam pikiran Anda.
Kepustakaan
1. 12 Ways to Enjoy the Simple Things, Planet Mindful, July - August 2021, hlm. 12-17.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 18 September 2021
Johan Japardi
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
