"Langkah pertama untuk mencapai suatu tempat adalah memutuskan bahwa Anda tidak akan tinggal di tempat Anda sekarang."Â
- J.P. Morgan.
Memaksimalkan hidup tidak harus dengan petualangan besar atau suguhan mahal. Hal-hal kecil dalam hidup bisa membuat perbedaan besar bagi kesejahteraan Anda.
1. Pergi Piknik
Jika Anda biasa berpiknik, ada sesuatu yang sangat bernostalgia tentang mengemas bekal makanan dan minuman, dan tikar, lalu pergi ke sebuah lapangan berumput. Ini adalah sebuah aktivitas yang paling santai yang memungkinkan Anda membenamkan diri di alam selama beberapa 2 jam. Berbaring dan saksikan awan perlahan berubah bentuk saat melayang melintasi langit.
2. Berpegangan Tangan
Karena pembatasan pandemi Covid terus mereda, dengan melihat situasi, jika memungkinkan, luangkan waktu sejenak untuk menghargai hal-hal yang paling Anda rindukan. Kekuatan sentuhan tidak bisa diremehkan, dan gerakan sederhana seperti memegang tangan orang yang dicintai bisa membuat Anda merasa lebih terhubungkan.
3. Membuat Kolase
Pada perjalanan Anda berikutnya, kumpulkan dedaunan, bunga-bunga, dan untaian rumput apa pun yang Anda suka. Gunakan setiap temuan berharga Anda untuk membuat pemandangan Anda sendiri dari alam, lalu pajang dalam bingkai kayu untuk mengingatkan Anda tentang tempat-tempat yang pernah Anda kunjungi, sepanjang tahun.
4. Tumbuhkan Tanaman dari Biji
Berkebun adalah cara yang bagus untuk melatih kesabaran dan kemudian menikmati mekarnya bunga atau matangnya buah yang Anda tanam.
5. Tersenyum pada Orang yang Belum Anda Kenal
Senyum bisa mengubah hari Anda. Tersenyum terbukti bisa meningkatkan suasana hati, menghilangkan stres, dan bahkan membantu Anda hidup lebih lama. Senyuman juga bisa menularkan senyuman. Jadi tersenyum pada orang-orang, misalnya ketika Anda sedang sarapan di luar rumah, entah nasi uduk, nasi kuning, lontong, dsb., atau pada orang-orang  yang antre di kasir minimarket, semuanya bisa menciptakan efek kebahagiaan.
6. Menghidupkan Kembali Sebuah Hobi
Pada masa kanak-kanak, apakah Anda pernah bermain harmonika, biola, pianika, atau piano, dll.? Atau mungkin ibu atau nenek Anda pernah mengajari Anda menjahit? Luangkan waktu dalam hidup Anda untuk menikmati kembali hiburan lama yang membawa sukacita kepada Anda. Anda tidak pernah tahu ke mana semua itu mungkin mengarah!
Luangkan waktu untuk menulis surat kepada teman atau saudara. Pilih kertas yang indah atau kartu buatan tangan dengan hati-hati, dan benar-benar fokus pada lettering dan rangkaian kata yang Anda tulis. Bayangkan mereka tersenyum saat membuka amplop, dan bagaimana perasaan mereka saat membaca kata-kata Anda yang penuh perhatian.
8. Tidur di Bawah Bintang-bintang
Kapan terakhir kali Anda benar-benar melihat bintang? Aktivitas sederhana ini bisa membantu Anda terhubungkan kembali dengan dunia di sekitar Anda dan membantu Anda menyadari betapa kecilnya masalah Anda jika dibandingkan dengan luasnya alam semesta. Berbaring dan bernyaman-nyamanlah di bawah sebuah kantong tidur, di bawah langit malam berbintang yang sangat luas itu.
Pada sebuah sore yang tenang, ambil kursi dan kertas sketsa dan luangkan waktu 1 atau 2 jam untuk membuat sketsa bentuk bukit, ladang, pepohonan, atau rumah-rumah di sekitar Anda. Fokus pada bagaimana cahaya jatuh dan bayangan yang ditimbulkan, hanyutkan diri Anda dalam garis-garis sketsa dan rasakan angin sepoi-sepoi di wajah Anda saat Anda fokus dan melupakan semua kekhawatiran Anda.
10. Menyeduh Teh dengan Herba Segar
Ubah rutinitas kecil setiap hari ini menjadi sebuah ritual mindful yang juga akan meningkatkan kesehatan Anda. Kalau ada, petik beberapa lembar daun mint atau herba segar lainnya dari kebun Anda dan tambahkan ke dalam air panas untuk mendapatkan dosis antioksidan alami, atau iris seruas jari jahe untuk secangkir teh yang bagus untuk pencernaan Anda dan menghangatkan tubuh Anda.
Terlalu sibuk untuk memanggang? Anda bisa menjadwalkan 1 jam pada hari Minggu sore untuk menikmati pemanggangan, entah roti, kek, daging, ikan, dll.? Putar lagu-lagu favorit Anda, dan benar-benar tenggelamkan indra Anda ke dalam aktivitas tersebut.
Nikmati rasa adonan yang licin di antara jari-jari Anda, dan citarasa manis dari bahan- bahannya. Setelah selesai memanggang, siapkan piring favorit Anda, tuangkan secangkir teh dan duduk untuk mencicipi hasil karya Anda, bersama anggota keluarga Anda.
12. Berbagi Memori
Membicarakan tentang memori kita membuat memori itu tetap hidup. Bertemu dengan teman lama dan bernostalgia tentang hari-hari tanpa beban yang dihabiskan untuk bermain game sebagai seorang anak, melihat-lihat album foto lama dengan anggota keluarga untuk menghidupkan kembali nostalgia hari-hari yang telah berlalu, atau berbicara tentang orang yang Anda cintai yang meninggalkan Anda, untuk menjaga agar segala memori tentang mereka tetap segar dalam pikiran Anda.
Kepustakaan
1. 12 Ways to Enjoy the Simple Things, Planet Mindful, July - August 2021, hlm. 12-17.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 18 September 2021
Johan Japardi
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
