Mohon tunggu...
Game Changer
Cerita Pemilih
Analisis Sosok
Fiksiana
Cerbung Cerpen Horor Puisi Roman
Halo Lokal
Bandung Joglosemar Makassar Medan Palembang Surabaya
Humaniora
Bahasa Filsafat Pendidikan Seni Sosbud
Inovasi
Gadget Nature Otomotif
Lyfe
Beauty Book Diary Film Games Healthy Hobby Home Humor Love Music Parenting Worklife
Money
Entrepreneur Financial
New World
Artificial intelligence Cryptocurrency Metaverse NFT
Olahraga
Atletik Balap Bola Raket
Ruang Kelas
Ilmu Alam & Tekno Ilmu Sosbud
Travel Story
Foodie Trip
Video
Vox Pop
Hukum Kebijakan Politik
Lagi Rame!
Awal Mula Jay Idzes Dipanggil Bang Jay
Pilkada Dipilih DPRD, antara Penghematan Anggaran dan Kemunduran Demokrasi
Rusunawa dan Transportasi Publik, Solusi Pekerja Muda?
Menjadi Koas yang Adaptif dan Kooperatif
Kenapa Kita Sering Membuang Ujung Ketimun?
Curhat dengan Mesin AI? Are You OK?!
Kamu pasti suka!
Johan Japardi
Johan Japardi Mohon Tunggu... Penerjemah - Penerjemah, epikur, saintis, pemerhati bahasa, poliglot, pengelana, dsb.

Lulus S1 Farmasi FMIPA USU 1994, Apoteker USU 1995, sudah menerbitkan 3 buku terjemahan (semuanya via Gramedia): Power of Positive Doing, Road to a Happier Marriage, dan Mitos dan Legenda China.

Selanjutnya

Tutup

Gaya Hidup Pilihan

Mindfulness: Latihan Meditasi Pernafasan

17 September 2021   02:49 Diperbarui: 17 September 2021   08:40 834
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi. Diadaptasi dari: Practical Mindfulness Book, hlm. 70.
Ilustrasi. Diadaptasi dari: Practical Mindfulness Book, hlm. 70.
Ilustrasi. Diadaptasi dari: Practical Mindfulness Book, hlm. 70.
Ilustrasi. Diadaptasi dari: Practical Mindfulness Book, hlm. 70.
Ilustrasi. Diadaptasi dari: Practical Mindfulness Book, hlm. 71.
Ilustrasi. Diadaptasi dari: Practical Mindfulness Book, hlm. 71.
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik
Meditasi Pernafasan. Sumber: superwellnessblog.com
Ilustrasi. Sumber: Practical Mindfulness Book, hlm. 68.
Ilustrasi. Diadaptasi dari: Practical Mindfulness Book, hlm. 69.

Tentang Latihan Ini
Manfaat
Latihan inti mindfulness. Cara yang selalu tersedia untuk terhubungkan dengan momen sekarang ini. Pengantar yang baik untuk meditasi mindfulness.

Frekuensi
Lakukan latihan ini setiap hari selama minggu pertama latihan rutin. Setelah 1 minggu, lanjutkan ke meditasi tubuh dan pernafasan, yang merupakan kelanjutan dari meditasi ini.

Durasi
Mulailah dengan meditasi 5 menit, kemudian perpanjang latihan hingga sepuluh menit saat Anda merasa siap.

Kepustakaan
1. Anneley, Mike, Breath Easy, Step-by-Step Mindful Breathing Practice, Practical Mindfulness Book, Future Publishing Limited,  London, UK, July 2021, hlm. 68-71.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.

Jonggol, 17 September 2021

Johan Japardi

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. 4
LIHAT SEMUA
Mohon tunggu...

Lihat Konten Gaya Hidup Selengkapnya
Lihat Gaya Hidup Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
TAG

mindfulness

latihan meditasi pernafasan

kesinambungan pernafasan

tenang

frekuensi

durasi

gayahidup

lifestyle
Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Batalkan Laporkan
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Akun Terverifikasi
Diberikan kepada Kompasianer aktif dan konsisten dalam membuat konten dan berinteraksi secara positif.
Pelajari selanjutnya.