Mindfulness: Melihat Diri Sejati Anda

Bandingkan karakteristik si pengkritik dengan si pengamat dalam bagan di bawah ini dan cobalah untuk mengidentifikasi situasi-situasi ketika masing-masing aktif dalam kehidupan Anda sendiri.

Ilustrasi. Sumber: Practical Mindfulness Book, hlm. 53.

Pengkritik
- Menikmati kehidupan yang baik, lebih memilih kesenangan ketimbang rasa sakit.
- Suka membuat perbandingan.
- Terus-menerus membuat penilaian.
- Meniru suara kita untuk membuat kita mendengarkan apa yang dia katakan.
- Melebih-lebihkan dan mendistorsi.

Pengamat
- Memperlakukan rasa sakit dan kesenangan dengan seimbang.
- Melaporkan semua yang dia lihat.
- Tetap dalam momen ini.
- Selalu jujur.
- Memiliki rasa proporsional.

Semakin Anda mendengarkan kritik batin Anda, semakin sedikit kebebasan pikiran Anda untuk menemukan solusi kreatif bagi masalah Anda.

Kepustakaan
1. Anneley, Mike, Seeing Your True Self, Mindfulness and Identity, Practical Mindfulness Book, Future Publishing Limited,  London, UK, July 2021, hlm. 52-53.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.

Jonggol, 15 September 2021

Johan Japardi