Buatlah 3 kolom di setiap halaman; di satu kolom cantumkan setiap kegiatan dalam kategori itu, dan di kolom kedua tuliskan hambatan-hambatannya.
Identifikasi setiap sepatu dan bagian yang berantakan di ruang lumpur Anda. Tanyakan apa yang menghalangi keikutsertaan Anda dalam setiap kegiatan, tuliskan hal-hal misalnya waktu, keuangan, dan keterampilan.
Kemudian, di kolom ketiga, susun strategi untuk menyingkirkan hambatan-hambatan ini, buat senarai hal-hal yang bisa Anda lakukan atau yang mungkin dilakukan orang lain untuk Anda.
Tiga hal utama akan muncul selama proses ini:
1. Anda menyadari bahwa Anda membutuhkan dukungan dari teman atau komunitas untuk bisa menyingkirkan banyak hambatan tersebut.
2. Anda memahami bahwa ada butir-butir self-care di mana Anda berada sekarang yang  pada kenyataannya hanya satu-satunya hambatan, karena melibatkan isu-isu misalnya  motivasi, disiplin, dan harga diri.
Untuk itu, dengan melihat diri Anda secara realistis, sadarilah bahwa Anda membutuhkan seseorang untuk meminta pertanggungjawaban Anda ketika Anda tidak meminta pertanggungjawaban diri Anda sendiri.
3. Sadarilah bahwa beberapa butir dalam senarai Anda terlalu ambisius dan tidak realistis untuk posisi Anda saat ini, dan berilah diri Anda izin untuk menghapus butir tersebut atau biarkan rencana Anda terbuka untuk penyesuaian seiring waktu.
Rencana self-care tidak tertulis di atas sebuah batu. Rencana itu merupakan sebuah dokumen yang hidup dan bernafas, yang akan berubah seiring waktu, karena hidup dan tuntutan Anda berubah. Dokumen itu juga bergantung pada dukungan seluruh komunitas.
Tidak hanya itu, Anda segera bisa membantu semua orang di komunitas untuk merumuskan rencana self-care mereka sendiri.
Pada waktunya, kita akan bersama-sama menjalin sebuah jaring pengaman yang saling menguntungkan berupa perhatian dan dukungan yang memastikan kita semua bisa mendapatkan apa yang kita butuhkan, meminta bantuan tanpa rasa bersalah, menyingkirkan hambatan dari jalan mempertahankan diri kita, dan meminta pertanggungjawaban satu sama lain dengan cinta dan kasih sayang dan pengertian.
