Atau jika Anda melakukan meditasi karena Anda pikir Anda "seharusnya" bermeditasi, tetapi itu membuat Anda merasa kesal dan gelisah, itu jelas tidak cocok dilakukan.
Dalam hal ini, sukacita jelas-jelas hilang. Mencari kebiasaan sehat yang menurut Anda memperkaya dan akan membuat proses menjalani hidup sehat jadi lebih mudah dan menghilangkan hambatan. Sukacita adalah sarana yang paling ampuh bagi Anda untuk menciptakan hidup yang sehat.
Kebiasaan Hidup Sehat
Sebelum diuraikan lebih lanjut satu per satu, berikut ringkasan dari apa yang bisa Anda lakukan untuk membentuk kebiasaan hidup sehat. Luangkan waktu Anda untuk mengaplikasikan satu per satu petunjuk berikut, dan Anda tinggal menambahkan poin (yang selama ini belum Anda lakukan) ke dalam kebiasaan hidup yang sudah Anda jalani.
- Memiliki hobi atau melakukan hal-hal yang Anda sukai.
- Mempelajari sesuatu yang baru.
- Menghirup udara segar.
- Menghabiskan waktu di alam.
- Meluangkan waktu untuk keheningan dan kesunyian.
- Kebersamaan dengan teman dan keluarga.
- Menjadi bagian dari suatu kelompok atau komunitas.
- Sentuhan manusia, misalnya memeluk, berpegangan tangan atau dipijat.
- Latihan rutin.
- Kualitas tidur (7 s/d 9 jam)
- Menikmati hari libur/cuti.
- Memiliki batasan yang sehat.
- Mampu mengatakan "tidak" saat dibutuhkan.
- Memprioritaskan perawatan diri Anda dan memahami bahwa itu bukanlah pemanjaan diri.
- Tertawa.
- Mendengarkan musik yang membangkitkan semangat.
- Latihan mindfulness, misalnya meditasi atau latihan pernapasan.
- Keterputusan dari media sosial (tech detox).
- Merapikan rumah Anda, terutama menjaga agar kamar tidur Anda rapi dan tenang.
Kepustakaan
1. Davy, Anoushka, The Anti-inflammatory Plan, 1st Ed., Welbeck Publishing Group Limited, UK, 2021, hlm. 32-35.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 30 Agustus 2021
Johan Japardi
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
