Menurunkan Darah Tinggi Selain Dengan Minum Obat Bisa dengan Cara Lain Loh, Apa Saja Ya?

6. Mengurangi Asupan Kafein 

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah sampai 10 mmHg, khusus untuk orang yang jarang mengonsumsinya. Namun, untuk yang rutin minum kopi secara teratur dan berlebihan tidak akan memberikan efek pada tekanan darah.

Sumber gambar : freepik.com

7. Mengurangi Konsumsi Natrium

Makanan rendah natrium memberikan manfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi darah tinggi sekitar 5 sampai 6 mmHg, bila memiliki tekanan darah tinggi.

whatsapp-image-2022-06-26-at-11-06-23-62bab6d5bb4486581e5adb72.jpeg

8. Kurangi Stres

Stres kronis bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Stres bisa memicu kita untuk makan lebih banyak, mengonsumsi makanan tidak sehat, konsumsi alkohol, dan merokok. Sebaiknya kita dapat mengelola stres dapat dilakukan dengan melakukan hal-hal yang disukai seperti refresing atau jalan-jalan bersama teman,keluarga,menonton film favorit,mendengarkan musik , kemudian melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga,berenang dan lain-lain.

Sumber gambar : pribadi

9. Periksa Tekanan Darah Atau Memantau Tekann  Darah Dirumah Atau Temui Dokter