6. Mengurangi Asupan KafeinÂ
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah sampai 10 mmHg, khusus untuk orang yang jarang mengonsumsinya. Namun, untuk yang rutin minum kopi secara teratur dan berlebihan tidak akan memberikan efek pada tekanan darah.
7. Mengurangi Konsumsi Natrium
Makanan rendah natrium memberikan manfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi darah tinggi sekitar 5 sampai 6 mmHg, bila memiliki tekanan darah tinggi.
Stres kronis bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Stres bisa memicu kita untuk makan lebih banyak, mengonsumsi makanan tidak sehat, konsumsi alkohol, dan merokok. Sebaiknya kita dapat mengelola stres dapat dilakukan dengan melakukan hal-hal yang disukai seperti refresing atau jalan-jalan bersama teman,keluarga,menonton film favorit,mendengarkan musik , kemudian melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga,berenang dan lain-lain.
9. Periksa Tekanan Darah Atau Memantau Tekann  Darah Dirumah Atau Temui Dokter
