Tips Mengatur Pola Tidur Anak, Jadi Ibu Anti Stress Club

Manfaat Mengatur Pola Tidur Anak 

Apa manfaat dalam mengatur pola tidur anak yang baik sejak dini? Sikap mengatur pola tidur yang baik sejak dini dikenal dengan sebutan sleep hygiene, yaitu suatu kondisi yang bisa membantu tercapainya irama sirkadian atau siklus bangun dan tidur yang tepat dan pola tidur yang efektif. 

Irama inilah yang nantinya akan bisa dikendalikan oleh kondisi ruangan yang gelap dan terang. Hal ini akan memerlukan waktu untuk bisa berkembang dan juga kemampuan beradaptasi si kecil. Sehingga pada bayi baru lahir jadwal tidurnya bisa saja tidak teratur, karena irama srikadian ini baru mulai terbentuk ketika usianya menjelang 6 minggu. 

Namun, bayi pada usia 3 sampai 6 bulan, sebagian banyak sudah memiliki siklus tidur yang lebih teratur.

Adanya adaptasi dengan perilaku sleep hygiene tersebutlah yang akan berpengaruh terhadap lingkungan dan rutinitas menjelang waktu tidur, juga praktik yang akan membantu anak untuk bisa tidur. Praktik yang paling sering di lakukan adalah menetapkan waktu tidur juga bangun yang konsisten. Baik itu di malam hari maupun tidur di siang hari.

Berapa durasi waktu tidur siang?

Durasi tidur di waktu siang yang dianjurkan adalah diantara 1 hingga 3 jam. Nantinya hal ini akan terbagi dalam satu hingga dua kali tidur di jam yang berbeda. Perlu diingat untuk mommy semua untuk jangan membiarkan anak tidur siang dengan waktu yang terlalu lama atau tidur di waktu yang terlalu sore. 

Batasi jam waktu tidur siang tidak lebih dari 3 jam dan harus sudah bangun di sebelum jam 16.00 atau jam 4 sore.

Mengapa? 

Karena jika anak bangun terlalu sore atau terlalu lama saat tidur siang, maka anak akan sulit mengantuk di waktu tidur malam. Perlu diingat juga bahwa sebagian anak di usia 4 sampai 6 tahun sudah tidak memerlukan tidur siang, maka lebih baik kita juga harus lebih memperhatikan perilaku si kecil agar tidak kelebihan tidur. 

Kita pun juga harus bisa membuat aturan pada waktu menjelang anak tidur. Lakukan dengan konsisten, misalnya dengan mencuci tangan dan kaki serta menggosok gigi sebelum anak tidur, membantunya dalam memakai piyama atau baju tidur serta membacakan buku atau mendengarkan musik dan juga dongeng agar dia tidur dengan tenang.