Banyak Digunakan, Hitung Berat Badan Ideal Pakai BMI Masih Relevan kah?

Pandemi Covid-19 pada tahun 2020 membawa perubahan besar pada pola hidup masyarakat dunia. Salah satu perubahan yang paling berarti adalah kesadaran masyarakat tentang pentingnya pola hidup sehat untuk menopang kesehatan jasmani dan rohani.

Pola hidup sehat yaitu cara hidup yang memprioritaskan kesehatan baik secara fisik maupun mental. Seseorang dikatakan telah menerapkan pola hidup sehat jika telah memperhatikan beberapa hal dalam hidupnya seperti mengatur pola makan, istirahat cukup, rutin olahraga, menghindari kebiasaan buruk, mengelola stress sampai melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Salah satu indikator seseorang dikatakan telah berhasil melakukan pola hidup sehat adalah mempunyai berat badan atau tubuh yang ideal.

Ada berbagai macam cara yang dapat digunakan dalam melakukan perhitungan berat badan ideal. Dan salah satu metode yang paling sering ditawarkan dan digunakan oleh masyarakat adalah dengan metode hitung Body Mass Index atau BMI.

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah sebuah metode untuk mengukur berat badan ideal berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Melalui hasil perhitungan BMI anda bisa tahu kategori berat badan anda. Apakah termasuk kurus,normal, berat berlebih atau obesitas.

Adapun rumus yang digunakan adalah sebagai berikut :

BMI = BB : (TB x TB)

Misal :

Jika seseorang mempunyai berat badan 60 kg dengan tinggi 163 cm (nilai tinggi badan akan dirubah ke angka desimal) maka cara memperoleh hasil perkiraan berat badan idealnya dapat kita hitung sebagai berikut :

BMI = 60 : (1,63 x 1,63) = 60 : 2,65 = 22,6

Menurut World Health Organization (WHO) standar berat badan ideal dalam perhitungan BMI adalah :

• Kurang dari 18,5 berarti berat badan kurang (underweight).
• Antara 18,5 - 24,9 berarti berat badan normal
• Antara 25-29,9 berarti berat badan berlebih (overweight).
• Dan Di atas 30 berarti obesitas

Maka berdasarkan hasil perhitungan diatas, seseorang dengan berat badan 60 kg dan tinggi 163 cm termasuk dalam berat badan yang normal atau ideal.

Akan tetapi, seperti halnya beberapa alat ukur berat badan ideal lainnya BMI mempunyai beberapa kekurangan. Bahkan, kekurangan pada metode BMI bisa membuat anda beralih ke metode lain.

Beberapa alasan yang membuat para ahli kesehatan tidak lagi menganjurkan penggunakan BMI dalam menghitung berat badan ideal, diantaranya :

• Komposisi Tubuh. Metode BMI menyamaratakan perhitungan tanpa memperdulikan komposisi tubuh seseorang. Komposisi tubuh manusia terdiri dari air, lemak, otot, kerangka dan jaringan lainnya seperti jantung, lambung, usus dan lain-lain. Ketika seseorang melakukan perhitungan BMI maka komposisi tubuh seseorang tidak menjadi prioritas. Sehingga, nilai BMI seseorang bisa saja tinggi bahkan masuk pada standar obesitas tapi komposisi badannya didominasi oleh otot dan lemak yang rendah seperti pada bodybuilder.
• Distribusi Lemak. Setiap orang mempunyai pola distribusi lemak yang berbeda-beda. Ada yang lemaknya menyebar diseluruh tubuh, ada yang di lengan dan paha, ada yang diperut dan ada yang lemaknya hanya terkonsentrasi di area posterior. BMI sebagai salah satu alat kesehatan tidak bisa memperhitungkan distribusi lemak ini. Sehingga orang yang hasil BMInya rendah atau normal bisa saja mempunyai lemak badan yang tinggi tapi hanya terkonsentrasi pada satu tempat. Hal ini seperti yang terjadi pada orang-orang dengan masalah Skinny Fat.
• Usia dan Jenis Kelamin.  Semakin tua usia seseorang akan semakin berkurang masa ototnya. Kekurangan masa otot membuat sebagian orang malas bergerak sehingga membuat lemak semakin meningkat. Pada wanita, lemak tubuh lebih cepat naik disebabkan oleh beberapa faktor seperti perbedaan komposisi tubuh dari pria, hormon ekstrogen yang berperan penting dalam penyimpanan lemak, perbedaan aktivitas fisik dari pria dan metabolisme tubuh yang terus berkurang mengikuti usia. BMI tidak dapat digunakan untuk mengukur kemungkinan-kemungkinan diatas sehingga pria dan wanita atau anak muda dan orang tua dengan nilai BMI sama bisa jadi mempunyai kadar lemak yang jauh berbeda.
• Stigma Sosial. Penggunaan BMI dapat mempengaruhi opini masyarakat terhadap pola hidup sehat. Artinya, orang akan berpendapat bahwa tidak perlu menjaga pola hidup sehat seperti olahraga, istirahat, menjaga pola makan dan sejenisnya  selama nilai BMI masih normal.

Menggantikan metode Body Mass Indext atau BMI ada beberapa metode perhitungan berat badan ideal yang lebih dianjurkan untuk digunakan seperti mengukur rasio lingkar pinggang dan tinggi badan, rasio lingkar pinggang dan lingkar pinggul, dan persentase lemak tubuh.