Indonesia Darurat: 5 Tips Ampuh Berhenti Kecanduan Pornografi

2. Hindari Pemicu

Kenali situasi, emosi, atau kebiasaan yang membuat Anda ingin menonton video porno. Dengan mengenali pemicu, anda bisa lebih siap menghadapinya.

3. Cari dan Lakukan Kegiatan Positif untuk Mengisi Waktu Luang.

Saat tidak ada aktivitas lain yang menarik, menonton film porno dapat menjadi pelarian yang mudah dan cepat untuk merangsang perasaan positif (Kementrian Kesehatan RI). Jadi, usahakan anda mencari dan membuat jadwal kegiatan positif, seperti menulis, membaa, atau makan di cafe. Hindari tempat sunyi dan waktu luang yang berpotensi membuat anda ingin menonton film porno kembali.

4. Ubah Posisi Tubuh

Melakukan gerakan ringan, seperti menggoyangkan kaki, menggerakkan tangan, atau melakukan beberapa pose yoga sederhana dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengalihkan perhatian. Sama halnya ketika dorongan menonton film porno itu muncul, jika mulanya anda sedang duduk maka segeralah berdiri atau berjalan. Hal tersebut dapat mengalihkan gairah menonton porno menjadi energi yang lebih posiif dari Gerakan transisi yang dilakukan.

5. Buat Timeline

TIPS JITU YANG WAJIB ANDA COBA, yaitu buat timeline. Timeline akan menjadi tantangan dalam diri anda sehingga anda tertantang untuk bisa menyelesaikannya. Misalnya, jadwal 10 hari tanpa menonton porno. Jika anda berhasil, maka tambah lagi tantangannya menjadi, 15 hari, 20 hari, 20 hari, dan seterusnya. Lakukan progress timeline dengan konsisten dan rasakan kemajuan berhenti kecanduan pornografi.