Makan paling lambat 3 jam sebelum tidur, karena makanan yang ada dalam tubuh akan mengganggu kita untuk bisa tertidur. Padahal dengan tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap malam, kita akan memiliki rasa lapar yang lebih terkontrol dibandingkan orang yang kurang tidur. Hal ini disebabkan kadar hormon leptin, yang berperan memberi kode rasa kenyang di tubuh, menjadi turun pada orang-orang yang kurang tidur.Jadi, jangan ragu untuk mengatur waktu makan agar mendapatkan berat badan yang ideal dan tubuh menjadi lebih sehat.
Lihat Healthy Selengkapnya
