Latihan beban dapat membantu Anda menambah massa otot ketimbang lemak tubuh, yang adalah cara sehat untuk menambah berat badan. Fokus pada latihan beban yang besar seperti squat, deadlift, dan bench press yang melibatkan banyak otot.
 6. Cukup Istirahat
Istirahat cukup penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot, terutama setelah melakukan latihan beban. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.
 7. Hindari Stres
Stres dapat mengganggu kemampuan Anda untuk menambah berat badan dengan efektif. Usahakan untuk mengelola stres Anda melalui meditasi, yoga, kegiatan rekreasi, atau konsultasi dengan profesional jika diperlukan.
 8. Konsultasi dengan Ahli
Jika Anda kesulitan menambah berat badan walaupun sudah mencoba berbagai cara, mungkin ada baiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka bisa memberikan panduan lebih lanjut berdasarkan kebutuhan kesehatan dan kondisi fisik Anda.
Menambah berat badan memerlukan waktu dan kesabaran. Dengan mengikuti metode yang tepat dan konsisten, Anda akan bisa mencapai tujuan berat badan yang sehat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
