Kamu juga bisa mengatasi kaki kram dengan cara kompres panas dan dingin.Â
Kompres panas membantu meredakan kram dengan cara melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke area yang kram.Â
Aliran darah yang lebih baik membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan otot untuk pulih.
Tak hanya itu, kompres panas juga dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan kaku, sehingga meredakan kram.
Gunakan kompres hangat atau handuk yang direndam dalam air hangat selama 10-15 menit. Oleskan kompres pada area yang kram dengan lembut.
Sedangkan kompres dingin membantu meredakan kram dengan cara mengurangi peradangan pada area yang kram, meredakan nyeri, dan bengkak.
Gunakan kompres dingin atau kantong es yang dibungkus handuk selama 10-15 menit. Oleskan kompres pada area yang kram dengan lembut.
Hindari kompres dingin langsung pada kulit karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan.
Jika kram kaki sering terjadi, parah, atau disertai dengan gejala lain seperti demam, kelemahan, atau mati rasa, segera konsultasikan ke klinik spesialis saraf terdekat.Â
Nantinya dokter spesialis saraf dapat membantu menentukan penyebab kram kaki dan memberikan pengobatan yang tepat.
Sumber:
