Sudah menjadi rahasia umum bahwa tidak aktif berolahraga dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk stroke. Oleh karena itu, cara mencegah penyakit stroke sejak dini yang bisa kamu lakukan yaitu dengan aktif berolahraga.
Melansir dari beberapa sumber, para ahli merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat melakukan setidaknya 40 menit latihan aerobik sedang hingga berat dan lakukan rutin 3 hingga 4 hari seminggu.
Dengan melakukan aktivitas fisik yang teratur akan membantumu menurunkan risiko terkena kolesterol dan tekanan darah, dua faktor risiko terbesar stroke.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas, makan terlalu banyak garam, dan makan terlalu sedikit potasium dapat meningkatkan tekanan darah yang menjadi faktor risiko stroke.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, kamu tidak hanya bisa mencegah stroke, namun juga berdampak baik pada kesehatanmu secara keseluruhan. Oleh karena itu, pastikan kamu menerapkan pola makan yang tinggi buah-buahan dan sayuran kaya potasium, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan mengurangi lemak jenuh untuk membantu mencegah stroke.
4. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga menjadi penyebab utama stroke. Pasalnya, Â zat-zat kimia dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan memicu pembentukan bekuan darah.Â
Jadi, cara mencegah stroke yang bisa kamu lakukan sejak dini yaitu dengan berhenti merokok. Berhenti merokok tidak hanya mengurangi risiko stroke, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan secara keseluruhan.
5. Hindari Minuman Beralkohol
Selain berhenti merokok, mulai sekarang kamu juga bisa mencegah stroke dengan cara menghindari minum-minuman beralkohol. Sebab, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah hingga pada akhirnya bisa memicu serangan stroke.
6. Jaga Berat Badan Ideal
Seperti yang kita tahu, kelebihan berat badan atau obesitas dapat berdampak buruk bagi kesehatan jangka pendek maupun jangka panjang, termasuk dapat meningkatkan risiko stroke.
Untuk mencegah stroke, disarankan untuk menjaga berat badan ideal. Nah, untuk menentukan apakah berat badanmu berada dalam kisaran yang sehat, kamu bisa konsultasi dengan dokter untuk menghitung indeks massa tubuh (BMI) mu.Â
Cara terbaik untuk mendapatkan berat badan ideal, pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi sesuai dengan kebutuhan tubuhmu dan jangan lupa untuk aktif berolahraga.
7. Mengobati Masalah Fibrilasi Atrium
