Sebagian besar orang berasumsi bahwa ketika kita telah melewati batas usia remaja maka kita tidak akan bertumbuh tinggi lagi. Nyatanya batas pertumbuhan tulang rawan laki-laki adalah hingga 25 tahun dan perempuan hingga 20 tahun. Yang dibutuhkan adalah niatan kita untuk terus maju dan giat melakukan tips-tips diatas, hindari minum obat peninggi badan karena bisa saja menimbulkan efek samping baik ringan maupun fatal atau gejala-gejala alergi terhadap bahan tertentu.
        Pelari jarak jauh atau pelari maraton harus memiliki kekuatan otot yang besar agar dapat tetap bertahan di pertandingan. Pelari maraton juga harus memiliki kondisi jantung yang baik sebab organ vital ini akan memompa darah 2 liter lebih banyak dari biasanya dalam 1 menit. Begitulah fakta yang dinyatakan oleh Dr. Agim Beshiri. Beliau juga mengatakan bahwa beberapa organ akan mengalami penurunan aliran darah yang cukup signifikan dalam jangka waktu yang singkat karena tubuh akan lebih mengutamakan peredaran darah ke organ jantung, otak, dan tentu saja otot selama melakukan lari maraton.
Namun penulis percaya bahwa kita pun dapat berlari maraton meski tak sebaik mereka para pelari maraton yang memiliki faktor-faktor pendukung tersebut dengan banyak berlatih. Para ahli pun mengatakan bahwa kita dapat menjadi pelari maraton dengan berlatih lari sejak 12 minggu sebelum kompetisi atau pertandingan maraton berlangsung dan tidak lupa untuk menjaga selalu stamina tubuh. Karena sesungguhnya berlari dapat memberikan banyak manfaat pada tubuh kita. Berlari dapat memicu keluarnya endorfin yang membuat kita menjadi merasa senang dan kebal terhadap rasa sakit. Berlari juga dapat melepaskan serotonin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik. Maka dari itu berlari dapat dijadikan sebagai salah satu sarana untuk melepas rasa stres, cemas dan depresi.
Bagi kalian yang merasa kelebihan berat badan, berlari dapat menjadi solusinya. Normalnya, ketika berlari manusia akan mengeluarkan 3,4 sampai dengan 5 liter keringat dalam 1 jam. Hilangnya keringat sebanyak itu dapat menguragi bobot tubuh 1 sampai 1,4 kilogram selama berlari. Berdasarkan pengukuran menggunakan alat pengukur pembakaran energi, apabila seseorang yang memiliki bobot seberat 65 kilogram berlari dengan kecepatan 6,5 km/jam, 130 kalori akan terbakar dalam waktu 20 menit saja. Masih ingin diet?
Banyaknya keuntungan yang dapat kita peroleh dari berolahraga nyatanya juga dapat menimbulkan masalah apabila kita tidak berhati-hati selama melakukannya. Otot dan sendi kita akan mengalami tekanan yang signifikan selama berlari dan 40% cedera yang dialami pelari dimulai dari bagian lutut. Patellofemoral Pain atau Runner's Kneeadalah cedera lutut yang banyak dialami oleh pelari. Patellofemoral adalah sendi pada tempurung lutut. Tempurung lutut berperan penting dalam memperpanjang tuas paha depan, tetapi tempurung lutut akan menanggung 8 kali berat kita saat berlari sehingga tak kecil kemungkinan kita mengalami cedera ini. Bayangkan saja, setiap pertandingan maraton, tempurung lutut kita akan selalu bekerja keras untuk menyangga beban kita yang bisa sampai 8 kali lipat lebih berat. Lutut adalah aset berharga yang dimiliki oleh pelari maraton.
Lutut ini sendiri bisa terasa nyeri akibat otot yang secara terus menerus melakukan kontraksi (menegang) tanpa diselingi dengan melakukan relaksasi (meregang). Maka dari itu, sebelum melakukan olahraga terutama olahraga yang berat seperti berlari maraton, sangat penting bagi kita untuk melakukan pemanasan agar tubuh kita pun sudah siap untuk berolahraga. Ibaratkan tubuh kita seperti kendaraan bermotor yang harus dipanaskan terlebih dahulu sebelum dipakai. Kendaraan bermotor yang jarang digunakan akan rusak apabila mesin tidak selalu dipanaskan. Begitu juga kita manusia, jika kita lama tidak berolahraga pasti akan terasa kaku.
Tuhan telah memberikan kepada tiap-tiap kita masing-masing hal yang special yang tentunya berbeda atau bahkan tidak dimiliki oleh orang lain. Struktur tubuh salah satunya. Para pelari Kenya memiliki struktur tubuh yang pendek, berpostur ramping, dan memiliki kapasitas paru-paru yang cukup besar untuk mendapatkan oksigen dalam jumlah yang besar pula (untuk menambah energi yang dihasilkan dari sistem respirasi atau pernapasan di mitokondria). Namun, tidak semua orang memiliki postur demikian. Tentunya tiap negara memiliki tipikal postur yang berbeda karena faktor genetik, ras, keadaan lingkungan, dan masih banyak lagi. Berlari jarak pendek atau sprint dengan berlari jarak jauh atau maraton memiliki body goalsyang berbeda-beda karena teknik yang digunakan pun jelas berbeda juga berlari jarak pendek yang menuntut para pesertanya untuk berlari dengan kecepatan yang sangat tinggi.
Setelah mengetahui berbagai macam faktor di atas, perlu kita ketahui juga bahwa selama kita berlari, sangat banyak otot kita yang bekerja. Otot primer atau primary, pendukung atau supporting, dan tambahan atau auxiliary. Ketiganya seperti ingin menyatakan bahwa bagian tubuh dari pinggul hingga telapak kaki kita sangat bekerja keras selama kita berlari. Dan kesemuanya itu saling bersinergi agar kita dapat berlari dengan baik.
Sekarang kita pun mengetahui rintangan apa saja yang harus dilalui oleh para pelari maraton untuk dapat sampai di garis finish. Mungkin saja mereka menahan rasa sakit akibat cedera di tengah pertandingan. Maka dari itu dibutuhkan juga sikap pantang menyerah, terutama terhadap rasa sakit, juga selalu optimis pada apa yang akan kita capai. Tekad yang kuat sudah pasti, juga pikirkan kembali, adakah faktor-faktor penunjang tersebut yang ada dalam diriku, mampukah aku. Tetapkan pilihan, bulatkan tekad, dan terus berlatih.
Disini penulis kembali menegaskan bahwa tak selamanya pelari maraton haruslah mereka yang memiliki gen khusus. Gen ini hanyalah faktor penunjang yang akan mempermudah kita dalam mengembangkan bakat terpendam yang mungkin kita miliki. Selain itu, struktur tulang terutama bagian kaki juga akan mempengaruhi, semakin panjang tulang kaki seseorang akan lebih baik karena setiap langkah yang diambil akan menjadi lebih besar. Kondisi tubuh yang prima dan bugar tanpa riwayat penyakit jantung misalnya.
Untuk memulai hal yang baru tentu saja dibutuhkan niat dan tekad yang kuat agar tidak patah di tengah jalan. Begitu pula dengan memulai lari maraton yang mengharuskan kita untuk terus berlatih bahkan hingga 3 kali sehari dengan target puluhan kilometer. Segala sesuatu tidak ada yang instan dan harus dimulai dari nol. Atlet yang memiliki gen khusus pun tetap harus berlatih untuk dapat mengembangkan bakatnya itu. Kita yang bahkan tidak pernah berpikir untuk menjadi pelari maraton apalagi. Cita-cita adalah pilihan, kesehatan adalah kebutuhan.
ReferensiÂ
Hellosehat.com
Wikipedia.com
Bugaraga.com
