7-8
123-140
9-10
141-153
11-15
154-165
16-20
166-170
21-25
171-176
        Di dalam tubuh kita terdapat hormon pertumbuhan yang disebut sebagai HGH. Hormone inilah yang membantu dalam meningkatkan tinggi badan kita. Caranya adalah dengan memicu pengeluaran hormon ini. Lagi-lagi dengan berlari dan berbagai olahraga lainnya, memenuhi kebutuhan nutrisi dan istirahat yang cukup. Nutrisi disini bukan berarti memakan semua yang kita anggap sehat, tapi mulai merombak menu makan kita sehari-hari. Dari yang biasanya nasi 1 wadah besar, atau lauk yang berisi daging semua, mulai divariasikan dengan sayur, ikan, dan mengurangi karbohidrat. Juga tidak makan dengan jumlah atau porsi yang besar sekali makan, tetapi dengan porsi kecil hanya saja kuantitasnya yang bertambah menjadi 5-7 kali dalam sehari. Dengan begini, pengeluaran atau peredaran hormon HGH dalam tubuh akan meningkat.
