Latihan Kekuatan: Latihan seperti push-up, sit-up, atau angkat beban ringan bisa dilakukan di malam hari untuk membantu memperkuat otot tanpa terlalu membebani tubuh.
Berjalan Santai:Â Jalan santai di sekitar rumah atau taman bisa menjadi pilihan untuk relaksasi sekaligus menjaga kesehatan jantung sebelum tidur.
Manfaat:Â Olahraga malam bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh setelah seharian beraktivitas, serta meningkatkan kualitas tidur.
Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga sangat bergantung pada tujuan kebugaran, jadwal harian, dan preferensi individu.Â
Yang terpenting adalah konsistensi dan menikmati prosesnya, sehingga kebiasaan berolahraga dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Jangan lupa, selalu konsultasikan dengan ahli atau dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru, terutama jika kita memiliki kondisi kesehatan tertentu.
