Kapan Waktu yang Terbaik untuk Berolahraga bagi Tubuh Kita?

Yoga atau Peregangan: Selain membantu meningkatkan fleksibilitas, yoga di pagi hari bisa membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk menghadapi hari yang produktif.

Manfaat: Olahraga di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan mood serta fokus.

Rutinitas seseorang berolahraga angkat beban sore hari di rumah (sumber: bing image creator/AI)

2. Sore Hari (16.00 - 18.00):

Olahraga yang Cocok:

Bersepeda: Aktivitas ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru, serta dapat dilakukan di sore hari saat tubuh memiliki energi yang cukup.

Angkat Beban: Pada sore hari, suhu tubuh dan kekuatan otot berada di puncaknya, sehingga latihan kekuatan seperti angkat beban bisa dilakukan dengan lebih efektif.

Manfaat: Olahraga di sore hari dapat meningkatkan performa fisik, mengurangi risiko cedera, dan membantu melepas stres setelah seharian bekerja.

Rutinitas seseorang berolahraga jalan santai malam hari di sekitar rumah (sumber: bing image creator/AI)

3. Malam Hari (19.00 - 21.00):

Olahraga yang Cocok: