Mohon tunggu...
Jamaludin
Jamaludin Mohon Tunggu... Dosen - Guru dan Dosen

Seorang guru dan dosen, lahir di Bah Jambi, 11 Januari 1973 memiliki latar belakang keilmuan teknik informatika, alumni Magister Teknik Informatika Universitas Sumatera Utara. Aktif mengajar di SMK Telkom Medan dan Politeknik Ganesha Medan

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

Tetap Sehat dan Lansing Saat Berpuasa, Apa Resepnya?

23 April 2021   11:00 Diperbarui: 23 April 2021   11:10 1216
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi makanan sehat dan berat badan ideal (Dok. Prenagen)

 

5. Konsumsi garam himalaya

Kebutuhan garam saat puasa meningkat, hal ini disebabkan karena intensitas untuk menyediakan hidangan sahur dan berbuka juga meningkat.

Disarankan untuk menggunakan garam himalaya,  walaupun rasanya sama asin seperti garam biasa, namun garam himalaya lebih sehat karena merupakan garam murni yang mengandung 80 jenis mineral di dalamnya.

Menurut  situs Medical New Today, garam himalaya dipercaya dapat menurunkan berat badan karena mengandung kadar natrium yang yang lebih sedikit bila dibanding dengan garam biasa

6. Mengatur porsi makan

Jenis variasi makanan yang banyak mendorong kita untuk menyantap makanan lebih banyak. Hal ini tentu akan menyebabkan kerja pencernaan menjadi lebih berat. Untuk mencegah naiknya berat badan sebaiknya kita harus menerapkan motto “Makanlah sebelum lapar dan berhentinya sebelum kenyang”.

7. Hindari makanan yang digoreng

Untuk menghindari lemak berlebih, sebaiknya saat sahur atau berbuka hindari makanan yang digoreng, sebagai gantinya kita bisa menggunakan makan yang direbus atau dipanggang.

8. Melakukan olahraga ringan

Meski saat berpuasa bukan berarti kita tidak boleh berolahraga, justru apabila kita  ingin menurunkan badan dengan efektif, olah raga sebaiknya dilakukan saat berpuasa mungkin dengan porsi yang ringan seperti senam atau jalan santai. Dengan berolahraga saat puasa akan membakar cadangan lemak, sehingga tubuh lebih terasa ringan.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun