Mohon tunggu...
Geger Agung Mujiono
Geger Agung Mujiono Mohon Tunggu... Wiraswasta - Freelance

Hobi menulis artikel bisnis, kesehatan, tips dan trik keuangan dll

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Alam & Tekno

Diet dengan Tenang

15 Mei 2023   03:40 Diperbarui: 15 Mei 2023   07:31 101
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Teh hijau mengandung senyawa yang disebut L-theanine, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan konsentrasi dan fokus.

6. Probiotik

Probiotik seperti yogurt, kefir, dan kimchi mengandung bakteri sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan kadar serotonin di otak.

Selain makanan, ada juga beberapa nutrisi dan suplemen yang dapat membantu mengurangi kecemasan:

1. Magnesium

Magnesium adalah mineral yang penting untuk kesehatan saraf dan dapat membantu menenangkan sistem saraf. Anda dapat mendapatkan magnesium dari makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jika Anda kesulitan mendapatkan cukup magnesium dari makanan, Anda dapat mencoba mengonsumsi suplemen magnesium.

2. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks termasuk vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan kadar serotonin di otak dan membantu menenangkan sistem saraf. Anda dapat mendapatkan vitamin B kompleks dari makanan seperti daging, ayam, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Jika Anda kesulitan mendapatkan cukup vitamin B kompleks dari makanan, Anda dapat mencoba mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks.

3. Ashwagandha

Ashwagandha adalah tanaman yang telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda

4. Minyak ikan

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Alam & Tekno Selengkapnya
Lihat Ilmu Alam & Tekno Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun