Teh hijau mengandung senyawa yang disebut L-theanine, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan konsentrasi dan fokus.
6. Probiotik
Probiotik seperti yogurt, kefir, dan kimchi mengandung bakteri sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan kadar serotonin di otak.
Selain makanan, ada juga beberapa nutrisi dan suplemen yang dapat membantu mengurangi kecemasan:
1. Magnesium
Magnesium adalah mineral yang penting untuk kesehatan saraf dan dapat membantu menenangkan sistem saraf. Anda dapat mendapatkan magnesium dari makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jika Anda kesulitan mendapatkan cukup magnesium dari makanan, Anda dapat mencoba mengonsumsi suplemen magnesium.
2. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks termasuk vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan kadar serotonin di otak dan membantu menenangkan sistem saraf. Anda dapat mendapatkan vitamin B kompleks dari makanan seperti daging, ayam, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Jika Anda kesulitan mendapatkan cukup vitamin B kompleks dari makanan, Anda dapat mencoba mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks.
3. Ashwagandha
Ashwagandha adalah tanaman yang telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda
4. Minyak ikan
