Sehat Ala Mahasiswa

Dunia perkuliahan sangat penuh kegiatan, terutama bagi mahasiwa yang aktif dalam berbagai kegiatan kampus. Namun, menjaga kesehatan sangatlah penting, ada saja mahasiswa yang kurang bisa menjaga pola hidup sehatnya. Ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan sebagai Mahasiswa.

1. Hindari Tidur Pagi

Bila kita semalam tidak terlalu lelah dan capek hindari tidur di pagi hari, karena tubuh kita layaknya mesin yan butuh dipanaskan untuk tetap baik dan bagus kondisinya. Terlebih lagi bagi yang beragama islam, sehabis sholat subuh jangan tidur lagi, biasakan lakukan aktivitas yang baik seperti joging, membaca Al-Qur'an atau buku mata kuliah dan sebagainya. Tubuh akan terasa segar dan ringan layaknya mesin motor kita yang sudah dipanaskan.

2. Sarapan Sehat

Jangan sering mengkonsumsi mie instan di pagi hari, selain tidak baik untuk pencernaan juga tidak banyak mengandung sumber tenaga bagi kita. Roti, susu, keju adalah sumber energi kita di pagi hari namun bila terlalu mahal coba nasi uduk dan gado-gado, akan lebih baik bila ditambahkan telur rebus. Jangan remehkan apa yang kita makan di pagi hari, karena sarapan merupakan sumber energi untuk aktivitas kita seharian di kampus.

3. Ngemil

Ngemil namun jangan sembarang ngemil, gorengan adalah makan yang kurang baik sebagai camilan kita. Coba mengemil kacang kulit, biskuit gandum dan krakers. Kacang mengandung protein tinggi yang bagus untuk dikonsumsi, biskuit gandum mengandung banyak protein dan serat alami untuk pencernaan kita dan krakers adalah camilan sehat yang mengganti porsi makan apabila kita lapar yang belum pada waktu jam makan.

4. Tertib Jam Makan

Normalnya kita hanya memiliki 3 jam makan berat dalam sehari (pagi, siang dan malam). Di waktu sarapan itu awal pembentukan energi tubuh kita. Di siang hari merupakan tahap penambahan energi, makan berat dengan komposisi yang baik dan mengandung banyak protein, karbohidrat, lemak, kalsium dan vitamin. Di malam hari, kita tidak perlu mengkonsumsi makanan yang sangat banyak porsinya, sebab kita akan beristirahat dan makan malam hanya sebagai pengganti energi yang hilang setelah beraktivitas. Namun, bila kamu-kamu yang ingin menambah berat badan alias kurang gemuk dan ingin gemuk, tambah saja nasi dengan porsi yang lebih banyak dari makan siang. Namun, bila sedang dalam diet maka kurangi nasi dan perbanyak sayuran.

5. Olaharaga

Di kampus tentu sangat sibuk dengan segudang aktivitas, katanya itu sudah termasuk olahraga. Itu salah, karena tubuh butuh diolah agar sehat bukan sekedar lelah namun harus merasakan lelah yang berarti. Maksudnya dengan berolahraga kita akan mendapat sehat. Olahraga ringan di pagi hari seperti joging dan pergangan tubuh, atau yang sering adalah futsal dan sepak bola setidaknya 3 kali dalam seminggu.

Bagi kaum lelaki, tentu saja memiliki tubuh atletis merupakan keinginan. Hal ini bisa didapatkan dengan berolahraga seperti push-up untuk lengan dan dada, sit-up untuk perut dan pull-up untuk pundak. Bagi kaum wanita, cukup dengan sit-up maka tubuh akan ideal dan seksi.

Itu beberapa tips sehat dari saya, semoga bermanfaat.