Olahraga saat Menstruasi, Kenapa Tidak?

Para wanita biasanya akan kedatangan tamu disetiap bulannya, atau yang sering kita sebut ialah menstruasi.

Ketika menstruasi tiba biasanya para wanita akan menggalami mood swing secara tiba-tiba, dan akan mengalami kram perut.

Efek dari mentruasi juga akan membuat para wanita menjadi sedikit bermalas-malasan, karena merasa tubuhnya sedikit lelah.

Baca juga:  Olahraga di Rumah Saat Lockdown Bisa Banget!

Memang ketika sedang menstruasi  banyak sekali aktivitas yang terganggu. Tetapi, justru kita dianjurkan untuk bergerak, lho.

Salah satu yang bisa kita lakukan adalah berolahraga. Dampak yang diberikan ketika melakukan olahraga di masa menstruasi ternyata banyak sekali manfaatnya.

Melakukan olaharaga di masa mentruasi sangat mempengaruhi dalam mengurangi rasa kram di perut, karena semakin bergerak semakin lancar juga siklus peredaran darah kita sehingga siklus menstruasi menjadi lancar.

Dan untuk mengatasi mood swing kita bisa mengatasinya dengan melakukan olahraga, yang membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

Baca juga: Olahraga di Rumah Jangan Asal!

Lalu olahraga apa saja yang bisa dilakukan wanita di masa menstruasi?

Para wanita di masa menstruasi sebaiknya melakukan olahraga yang ringan-ringan saja, kalau perlu yang bisa dilakukan di rumah.

Misalnya, kalian bisa berjalan kaki. Kegitan yang kita lakukan sehari-hari ini ternyata banyak sekali manfaatnya. Kalian bisa melakukannya disekitaran komplek rumah ataupun jalan-jalan kecil di dalam rumah.

Lalu ada olahraga yoga yang bisa kalian lakukan. Olahraga yang satu ini memang dikenal dapat membuat tubuh dan pikiran kita menjadi rileks sehingga sangat cocok dilakukan wanita di masa mentruasi untuk menghilangkan mood swing.

Baca juga: Senam Yoga dapat Menjadi Alternatif Olahraga di Rumah

Bersepeda dan senam ringan juga sangat bisa dilakukan wanita di masa menstruasi. Apabila kalian ingin melakukan gerakan exercise alangkah baiknya dilakukan dimasa mentruasi akan berakhir.

Perlu diingat, ketika wanita di masa menstruasi melakukan kegiatan olahraga maka sebaiknya tidak melakukan olahraga yang berat, dan melibatkan fisik secara berlebihan.

Ketika melakukan olahraga yang melibatkan fisik secara berlebhian, akan mengakibatkan tubuh semakin lelah dan bisa saja mengalami dehidrasi.

Selain olahraga, kalian juga perlu memperhatikan pola makan yang sehat. Agar tubuh tidak semakin letih dan terhidrasi secara cukup.