Bagaimana Mengatasi Ketakutan akibat Virus Covid-19?

Sebenarnya kepanikan atau rasa ketakutan yang berlebihan akan terinfeksi akan virus Covid-19 bisa diatasi dengan cara:

1. Kebiasaan akses berita secara sehat
Kecemasan terkait kesehatan (health anxiety) kadang terpenuhi dengan membaca dan mencari informasi baru. Sebagai contoh Anda mengalami gejala flu atau badan panas, pada saat itu pasti Anda cemas dan berpikir "Jangan-jangan saya terjangkit penyakit virus Covid-19". 

Kemudian, Anda langsung melakukan pencarian di Google tentang gejala terinfeksi Covid-19. Setiap saat yang Anda lakukan adalah melakukan pencarian (search engine) gejala-gejala terinfeksi Covid-19. Kemudian, Anda membandingkan dengan apa yang Anda alami saat ini.

Tidak bisa dipungkiri salah satu yang membuat kita terpenuhi oleh kecemasan adalah membaca dan mencari informasi baru. Contoh saat Anda mengalami gejala flu atau badan terasa panas. 

Anda langsung mencari informasi tentang Covid-19. Mengutip Meg Arroll, psikolog dari Stylist "Kecemasan akan kesehatan didorong dan ditandai dengan pengecekan informasi secara konstan. Batasi interupsi hari Anda dengan mematikan alarm dari aplikasi berita,

Lanjut Arrol menjelaskan bahwa boleh kita mengupdate informasi, tetapi ia menyarankan untuk memilih informasi satu sumber informasi terpercaya. Kita harus harus membatasi pengecekan berita dari sumber dalam sehari.

Karena jika setiap hari kita terus mencari informasi tentang virus Covid-19 setiap saat. Maka, secara tidak langsung yang ada di dalam pikiran kita hanya tentang virus Covid-19 terus-menerus. Akibatnya akan timbul yang namanya kecemasan.

2. Atur Perspektif
Tidak bisa dipungkiri sekarang ini dengan banyak jumlah orang terinfeksi dan meninggal akibat virus Covid-19 banyak orang yang ketakutan, merasa cemas saat bepergian ke luar rumah. 

Terkadang ada rasa untuk tidak bertemu dengan orang banyak. Jika merasa cemas dan mengalami hal tersebut. Sebaiknya, menempatkan ketakutan itu ke dalam perpektif saja dan menanamkan dalam pikiran virus Covid-19 akan segera berlalu. 

Yang terpenting adalah kita selalu waspada dan melakukan berbagai tahap pencegahan seperti yang disarankan oleh WHO atau Kementerian Kesehatan Indonesia.

3. Praktik Self-Care
Tidak bisa dipungkiri saat ini virus Covid-19 sudah menjadi topik kesehatan dunia. Di negara kita sendiri mendengar kata virus ini suatu hal yang sangat menakutkan.