Wapada Stress! Kebiasaaan Begadang Menjadi Rutinitas Mahasiswa

Begadang merupakan kegiatan dimana seseorang tetap terjaga dan tidak tidur sampai larut malam hingga subuh. Sebagai mahasiswa tentunya kegiatan begadang merupakan hal yang sangat umum dilakukan, entah sebagai mahasiswa baru maupun mahasiswa akhir. Padahal, begadang sendiri memiliki banyak dampak yang buruk bagi kesehatan. Apalagi bagi mahasiswa yang usianya rentang di 15-24 tahun.

Apakah begadang bisa menyebabkan Stress?

Sering begadang berakibat buruk pada kesehatan mental. Salah satu akibat buruk begadang bagi kesehatan ialah resiko depresi. Penelitian menunjukkan, orang yang terbiasa begadang cenderung mengalami gejala depresi. 

Kendati para ahli kini masih meneliti hubungan sebab akibat antara begadang dan depresi, tapi yang pasti keduanya saling berkaitan. Adanya pola tidur yang tidak teratur, waktu tidur malam tidak tercukupi dan hal ini yang dapat menyebabkan resiko terjadinya stress. 

Pola tidur yang tidak teratur mempengaruhi kegiatan aktivitas sehari-hari seperti daya tahan tubuh menurun, kurangnya konsentrasi, dan emosi tidak stabil. Selain stress, ada juga dampak lain yang ujungnya menyebabkan kematian dari begadang ini.

Tekanan Tugas Menjadi Sumber utama 

Sebagai seorang mahasiswa, tugas merupakan hal yang sudah tidak asing lagi dijumpai, hampir setiap hari Mahasiswa akan dihadapkan dengan tugas tugas yang menumpuk. Terkadang sifat malas yang dimiliki seorang mahasiswa menyebabkan untuk mengulur-ulur waktu dan berakhir tugas yang menumpuk. 

Hal itu menyebabkan mahasiswa harus bekerja extra untuk menyelesaikan tugas apalagi jika tenggat waktu pengumpulan sudah dekat. Mahasiswa pun harus sampai begadang untuk menyelesaikannya. Hal ini sudah sering kita jumpai di kalangan masyarakat, bahwasanya mengerjakan tugas merupakan alasan utama mahasiswa begadang hingga larut malam bahkan tidak tidur.

“Rata-rata kebutuhan tidur mahasiswa adalah delapan jam, sementara kenyataannya, mayoritas mahasiswa tidur kurang atau lebih satu jam dari rata-rata,” demikian pernyataan Stanford University, seperti dikutip dari Campusgrotto, Rabu (25/5/2011).

Kebiasaan begadang ini, bisa menjadi rutinitas seorang mahasiswa dan akan berdampak buruk sehingga mempengaruhi kesehatan mental mereka. Berdasarkan penelitian, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan mengalami depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi. Insomnia dan kurang nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. 

Begadang akan semakin memperparah gejala depresi dan akan membuat Anda lebih sulit untuk tidur. Dan tingkat yang lebih buruk lagi begadang dapat menyebabkan gangguan mental. Sisi positifnya, pola tidur yang baik akan mengobati penyakit depresi.

Nah, buat kamu yang gak mau stress dan depresi karena begadang malas mengerjakan tugas, Tips ini bisa ngebantu kamu lho buat ngurangin begadang kamu!

Tips mengerjakan tugas anti begadang buat mahasiswa!

1. Usahakan langsung mengerjakan tugas yang baru diberikan

langsung mengerjakan tugas yang diberikan dosen, membuat waktu menjadi efektif! selain karena materi yang baru saja dibahas masih bisa dipahami, kamu bisa menghemat waktumu untuk kegiatan yang lain, Trik ini wajib dicoba nih!

2. Tentukan skala prioritas untuk masing-masing tugas

membuat skala prioritas tugas dapat membantu kamu menyelesaikan tugas dengan cepat lho! tugas yang diberikan pasti memiliki tingkat kesusahan, deadline pengumpulan, dan bobot penilaian pasti berbeda. Kamu bisa saja membuat skala prioritas tugas menurut ketiga skala tersebut nih!

3. Menerapkan sistem mencicil tugas

Kalau kamu punya tugas yang sulit dan membutuhkan waktu yang lama untuk menyelesaikannya, kamu pasti merasa terbantu dengan sistem ini.

Kenapa? Karena kalau kamu memaksa menyelesaikannya semalam suntuk tentu akan sangat membosankan, dan bahkan bisa membuatmu menunda mengerjakannya. Kalau udah gitu, begadang bisa jadi pilihan terakhirmu karena merasa dikejar deadline, lho! Gak mau, kan?

4. Kalahkan rasa malasmu!

Semua usaha diatas bisa dilakukan ketika kamu mau ngalahin rasa malas!

Sadar atau gak, rasa malas inilah yang mungkin menjadi biang keladi atas kebiasaanmu begadang karena membiarkan tugasmu terbengkalai, lho! So, saatnya lawan rasa malasmu, ya!

Nah, sekarang kita jadi tau kan Begadang bisa menyebabkan stress bagi mahasiswa, tentunya alasan utamanya karena tekanan tugas, buat kamu yang masih mempunyai kebiasaan begadang karena ngerjain tugas, tips diatas bisa bantu kamu lho buat ngatur waktu jadi lebih baik, yuk di coba! hilangkan rasa malas,dan kurangi begadang kamu ya!!