3. Kekurangan asupan vitamin
Menjadi lelah sepanjang waktu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin. Ini mungkin terjadi karena kadar vitamin D yang rendah, vitamin B-12, zat besi, magnesium dan potasium. Tes darah rutin diperlukan untuk mengidentifikasi kekurangannya. Jika seseorang kekurangan vitamin, dokter mungkin merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen. Cara alami untuk mengatasi kekurangan tersebut adalah dengan memperbanyak makanan yang kaya akan multivitamin dan nutrisi lainnya. Misalnya, kerang, daging sapi, dan hati dapat membalikkan kekurangan B-12 dan mengurangi kelelahan dan kelelahan yang konstan.
4. Stres
Stres dapat memperburuk kualitas tidur dan durasinya. Juga, kurang tidur meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, penting untuk mengelola beban mental dan memungkinkan istirahat yang lebih baik dan cukup, memulihkan tingkat energi kita. Stres yang terus-menerus membuat tubuh merasa terforsir, dapat membuat kita merasakelelahan.
Stres juga menjadi pemicu memburuknya gangguan tidur. Sangat disarankan untuk menghindari kejadian-kejadian yang dapat memicu stres dan pergi tidur pada waktunya untuk tidur yang sehat serta cukup. Cara lain untuk mencegah pikiran stres dan tetap tenang adalah dengan berlatih meditasi dan membangun tujuan baru yang dapat dicapai secara teratur.
5. Depresi
Ketika kita menderita depresi, maka kekurangan energi dan kelelahan selalu menjadi masalah. Merasa lelah cenderung dikaitkan dengan masalah fisik, tetapi masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres berkontribusi pada kelelahan dan kelelahan kronis. Konsultasikan dengan terapis atau psikolog untuk mendapatkan perawatan atau konseling kesehatan mental.
Antidepresan, obat anti-kecemasan, terapi perilaku kognitif dapat membuat perbedaan untuk meringankan gejala depresi. Jika kita sedang mencoba berjuang untuk mengatasi depresi, ini dapat menyebabkan ketidakteraturan dalam tidur dan mulai memengaruhi kesehatan mental kita, segeralah periksa untuk mendapatkan bantuan medis.
6. Gangguan tidur
Gangguan tidur bisa menjadi penyebab mendasar dari kelelahan. Jika tingkat energi seseorang tidak membaik setelah berminggu-minggu, atau bahkan memperbaiki gaya hidup, hal ini harus dibicarakan dengan dokter. Gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia juga mempengaruhi kemampuan kognitif, mental dan fisik seseorang. Sleep apnea adalah gangguan di mana pernapasan berhenti saat seseorang tertidur. Akibatnya, otak dan tubuh tidak menerima oksigen yang cukup selama tidur yang menyebabkan kelelahan di siang hari.
Sleep apnea adalah kondisi medis kompleks yang dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi), penurunan konsentrasi, dan bahkan stroke atau serangan jantung. Perawatan sleep apnea melibatkan penggunaan mesin CPAP atau perangkat oral untuk menjaga saluran napas bagian atas tetap terbuka selama jam tidur.
