1. Sarapan:Â
 - Telur rebus dengan sayuran hijau dan avocado Â
 - Smoothie bayam dengan protein whey Â
 - Oatmeal dengan potongan buah-buahan
 2. Makan Siang:Â
 - Tumis sayuran dengan daging ayam/tahu  Â
- Salad buah dengan daging sapi panggang dan kacang-kacangan
  - Nasi merah dengan ikan bakar dan lalapan
 3. Makan Malam: Â
 - Sup kacang-kacangan dengan roti gandum Â
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!