Tips bagi Para Remaja dalam Menghadapi Stress

Stress adalah bentuk ketidakberdayaan seseorang atau saat sedang merasa tertekan dalam menghadapi suatu masalah ataupun pilihan. Biasanya stress berawal dari keputusasaan atas masalah yang sedang ia hadapi.

Stress pada remaja sering kali terjadi karena ia sedang mengalami fase peralihan dari anak-anak menuju fase dewasa. Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab stress pada remaja. Keluarga terutama orang tua merupakan faktor yang paling besar pengaruhnya dalam munculnya stress pada remaja. 

Permasalahan dalam keluarga seperti adanya perceraian orang tua bisa menjadi faktor munculnya stress. Prestasi akademik juga bisa sangat mempengaruhi. Selain itu, stress pada remaja juga bisa muncul jika tiba-tiba terjadi masalah yang mereka anggap diluar kuasa mereka seperti munculnya kejadian yang tidak mereka rencanakan.

Menurut Garfinkel, hal-hal yang bisa menimbulkan stress pada remaja adalah putus cinta atau patah hati, perbedaan pendapat dengan orang tua, berkelahi dengan saudaranya, konflik dengan teman sebayanya, dan juga terjadi perubahan ekonomi dalam keluarganya.

Jika kamu sudah merasakan tanda-tanda stress, maka segera cari tahu penyebabnya dan juga bagaimana cara menghilangkannya dengan cara yang tepat karena kondisi stress tidak boleh dibiarkan berlarut --larut. 

Stress terus menerus bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah dan sulit untuk berpikiran jernih, sehingga menyebabkan penurunan kualitas hidup, interaksi sosial dan juga kesehatan. 

Stress yang berkepanjangan bisa membahayakan remaja karena dapat menimbulkan gangguan kesehatan seperti masalah pada rambut, gangguan makan bahkan obesitas, gangguan pencernaan, sakit kepala, gangguan menstruasi, insomnia, bahkan gangguan mental.

Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan oleh remaja saat sedang merasa stress.

Atur Nafas

Saat tiba-tiba merasakan perasaan yang sedih, gelisah, tertekan, yang bisa mengganggu aktivitasmu bahkan sampai menyebabkan pusing ataupun sakit kepala, maka kamu harus mencoba untuk mengatur nafas yang dalam lalu hembuskan secara perlahan sambil membayangkan hal-hal yang menyenangkan agar tubuhmu terasa lebih rileks.