Tingkat dopamin Anda akan meroket. Produksi massal dopamin kita dapatkan dari makanan, seks, belanja, hampir semua aktivitas yang kita anggap menyenangkan.
2. Serotonin
Dijuluki sebagai hormon perasaan baik dan nyaman, serotonin memainkan peran kunci dalam mencegah kecemasan dan depresi.Â
Olahraga, menghabiskan waktu di luar ruangan dan tidur nyenyak dapat membantu meningkatkan serotonin.
3. Endorfin
Paling sering dikaitkan dengan olahraga, endorfin dikaitkan dengan runner's high. Latihan kardiovaskular adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan endorfin.
Hormon kuat ini bertindak sebagai pembunuh rasa sakit alami, meminimalkan ketidaknyamanan dan memaksimalkan kesenangan.Â
Endorfin adalah alasan utama mengapa para atlet dapat melewati rasa sakit selama balapan yang sulit atau pertandingan besar.
4. Oksitosin
Terkenal karena perannya dalam ikatan dan keterikatan, oksitosin membanjiri sistem wanita selama persalinan dan saat menyusui. Tetapi melahirkan bayi bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan aliran oksitosin.Â
Hormon cinta ini juga meningkat dengan segala jenis sentuhan intim, termasuk berpegangan tangan, berpelukan, berciuman, pijat, dan seks.
Tidak masalah aktivitas mana yang Anda pilih selama itu memberi Anda kegembiraan. Tidak ada cara yang benar-benar cocok dan tepat untuk meningkatkan hormon ini.Â
Kuncinya adalah menyesuaikan diri dengan tubuh Anda dan perhatikan bagaimana aktivitas yang berbeda membuat Anda merasa, baik pada saat itu maupun pada jam-jam sesudahnya.
Jika masih merasa down, maka bicaralah dengan profesional kesehatan.Â
