Para peneliti juga mengumpulkan data tentang penggunaan suplemen makanan pada wanita pada tahun 1986, 1997 dan 2004. Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen makanan memiliki rata-rata 2,4 persen lebih tinggi selama 19 tahun studi yang dikonsumsi wanita. suplemen makanan berisiko kematian ketika mereka tidak menggunakan suplemen makanan.Â
Penambahan Meningkatnya kematian terkait dengan penggunaan suplemen makanan disebabkan tingginya konsentrasi senyawa kimia yang ditemukan dalam suplemen makanan. Seperti yang kita ketahui, suplemen makanan mengandung lebih banyak nutrisi daripada makanan, dan beberapa senyawa kimia ini menyebabkan efek berbahaya jika digunakan dalam waktu lama karena menumpuk di dalam tubuh (Dewi M.K 2021).
Penutup
Kesimpulan
 Fungsi vitamin C adalah sebagai antioksidan yang mampu merangsang kekebalan tubuh, melawan radikal bebas, untuk mengencangkan dan mencerahkan kulit serta menurunkan laju mutasi dalam tubuh sehingga risiko terjadinya penyakit degenaratif. Masyarakat memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengkonsumsi minuman bervitamin dibandingkan dengan mengkonsumsi vitamin C pada buah dan sayur secara alami, hal ini dikarenakan minuman bervitamin mudah ditemukan dimanapun dan penggunaannya relative lebih praktis.Â
Mengonsumsi vitamin C dengan dosis yang tidak memenuhi aturan akan membuat tubuh dan ginjal bekerja lebih berat untuk mengeluarkan kelebihan vitamin tersebut dari tubuh. Selain itu, efek samping yang dapat ditimbulkan antara lain, beresiko terjadinya diare dan mual-muntah, terbentuknya batu ginjal, meningkatkan risiko diabetes, menghambat proses penyembuhan penyakit kanker serta dapat memicu timbulnya alergi, ruam dan iritasi pada kulit.
Saran
 Setelah mengetahui efek yang ditimbulkan, sebaiknya kita lebih berhati-hati dan memperhatikan dosis yang normal saja. Kebutuhan setiap orang akan vitamin C pada dasarnya berbeda. Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi vitamin C sebanyak 75-90 miligram dan tidak lebih dari 2.000 miligram per hari. Meski suplemen dan multivitamin bermanfaat bagi tubuh, mengonsumsi makanan alami bernutrisi seimbang membawa lebih banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Saat Anda mengonsumsi makanan seimbang yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda, tubuh Anda tidak lagi membutuhkan multivitamin atau suplemen. Sebab makanan yang kita konsumsi dari bahan alami justru bisa memberikan tambahan zat gizi lain yang bermanfaat untuk tubuh (Ahli Gizi di RS Siloam Denpasar).
Daftar Pustaka
Amway Today 2022. Berapa Sebaiknya Mengonsumsi Vitamin C? https://amwaytoday.co.id/id/articles/berapa-sebaiknya-mengonsumsi-vitamin-c-
Dewi M.K 2021 Mahasiswa Undip Peringatkan Warga agar Jangan Berlebihan Minum Vitamin C. https://www.kompasiana.com/monikakumala/6110d5bf01019042643166f2/mahasiswa-undip-peringatkan-warga-jangan-berlebihan-minum-vitamin-c
