Lalu, suplemen omega-3 juga bisa menambah panjang telomer. Omega-3 juga punya efek menyehatkan lain, misalnya mengatur tekanan darah dan level kolesterol, yang berguna untuk kesehatan jantung.
Kurang tidur
Telomer yang lebih pendek juga dihubungkan dengan kurangnya waktu tidur. Kurang tidur juga meningkatkan timbulnya gaya hidup tak sehat, seperti malas berolahraga dan selalu ingin makan makanan manis dan berlemak, yang membuat kita makin berisiko terkena penyakit.
Tidur yang cukup adalah tujuh hingga sembilan jam per hari. Ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan sebelum berangkat tidur, misalnya menghindari minuman berkafein setelah makan siang, dan olahraga dilakukan satu atau dua jam sebelum tidur.
Semoga bermanfaat. Sehat selalu semuanya...
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
