Rasa lapar muncul ketika tubuh membutuhkan energi dan nutrien, alias lapar. Itu adalah murni kebutuhan fisik. Nafsu makan adalah masalah mental. Merupakan keinginan untuk makan, tidak peduli tubuh membutuhkan makanan atau tidak.
Nah, kurang tidur membuat keseimbangan antara rasa lapar dan nafsu makan menghilang. Itu menurut situs Body Building.
Pada sebuah penelitian yang berurusan dengan tidur pada 2004, peneliti menemukan bahwa kurang tidur menurunkan produksi leptin, hormon yang mengisyaratkan rasa kenyang. Pada saat bersamaan, kurang tidur meningkatkan jumlah ghrelin, hormon yang membuat kita lapar.
Jadi, leptin berfungsi sebagai lampu merah alias berhenti, sementara ghrelin adalah lampu hijau alias mulailah makan. Tapi, karena jumlah leptin berkurang, maka ghrelin merajalela.
Bagaimana cara agar produksi kedua hormon itu seimbang lagi? Menurut saya sih, perbaiki pola dan kualitas tidur. Sekali lagi, lebih mudah dikatakan, ketimbang dilakukan. Sebab, tidur juga dipengaruhi oleh banyak hal, salah satunya stres.
Saya termasuk yang sudah berada dalam fase XXXL. Ada beberapa hal yang saya lakukan ketika memilih baju, baik itu blus, rok, atau celana panjang.
Salah satu cara agar perut saya tidak menjadi pemandangan dominan, maka ketika membeli blus, saya memilih yang berbentuk buah pir. Kecil di bagian atas (ya tidak kecil-kecil amat sih ya dengan lingkar dada lebih dari 110 cm) dan bagian bawah melebar. Mirip huruf A, yang kapital.
Dengan blus seperti itu, perut saya tidak tertekan. Baju akan melebar di area perut. Kalau bisa, lebih baik blus yang tidak berkerah, sehingga daerah leher tidak berkesan 'penuh'.
Lalu, bagaimana dengan rok dan celana panjang? Sebaiknya, hindari rok semata kaki. Saya pernah memakai rok panjang seperti itu, dan badan saya langsung terlihat dua kali lebih besar. Lebih baik pakai rok yang panjangnya tepat di bawah lutut. Jika Anda berhijab, maka tutupi kaki dengan legging.
Lalu, bagaimana dengan celana? Saya sudah melupakan celana jins sekarang. Sebab, selain perut yang besar, pantat juga ikut besar. Sulit mencari jins dengan bentuk seperti itu. Percaya atau tidak, sekitar 30 tahun lalu, ukuran jins saya adalah 27.
Sekarang, saya akan pakai celana yang terbuat dari bahan stretch. Yang bisa mulur, mengikuti bentuk perut, pantat, paha. Saya punya banyak celana stretch yang warnanya seperti denim. Jadi, seakan-akan saya memakai celana jins, padahal bukan.
