Salah satu sayuran yang bisa membantu Anda mendapatkan tubuh yang sehat adalah dengan menyantap kubis. Sebab, kubis kaya akan vitamin C, sederet mineral, vitamin, dan antioksidan. Ada bonusnya juga. Kubis bisa menjaga penglihatan Anda tetap okay. Namun, hati-hati menyantapnya ya. Kubis memiliki kadar gas yang lumayan. Untuk penderita GERD, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi.
Beras merah
Beras merah cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena kandungan gula/glukosa yang tak sebanyak beras putih. Selain itu, konsumsi dalam jumlah sedikit sudah cukup mengenyangkan. Jadi, tak perlu mengonsumsi satu piring penuh, seperti beras putih, agar bisa kenyang.
Beras merah juga mengandung berbagai mineral dan vitamin, sehingga bisa memerangi penyakit jantung. Hanya saja, untuk sebagian orang, beras merah termasuk golongan acquired taste. Artinya, seseorang tak langsung suka pada makanan tertentu. Harus membiasakan diri untuk mengonsumsinya pada jangka waktu tertentu.
Kembang kol
Sepupu brokoli ini mungkin tak terlalu disukai, namun mereka punya manfaat yang bisa membuat tubuh sehat. Kembang kol kaya akan serat, tapi hanya sedikit karbohidrat. Bagus untuk proses detoksifikasi dan membuat tulang kuat. Rasanya? Enak!
Buah naga
Di Indonesia, buah naga sekarang sangat mudah didapat. Harganya pun relatif murah. Sudah begitu, buah naga sangat kaya nutrien, zat besi, kalsium, protein, antioksidan, karotena, asam lemak tak jenuh, serta vitamin C dan B. Jadi, mari kita santap buah naga. Yang penting, tak berlebihan ya.
Labu
Labu termasuk superfood. Itu bisa jadi karena mereka kaya akan beta karotena, serat, kalium, vitamin C, dan fitoestrogen. Atau juga karena labu sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, tekanan darah normal, dan bisa memerangi kolesterol jahat.
Kayu manis
