Mohon tunggu...
Dian S. Hendroyono
Dian S. Hendroyono Mohon Tunggu... Freelancer - Life is a turning wheel

Freelance Editor dan Penerjemah Kepustakaan Populer Gramedia | Eks Redaktur Tabloid BOLA | Eks Redaktur Pelaksana Tabloid Gaya Hidup Sehat | Eks Redaktur Pelaksana Majalah BOLAVAGANZA | Bekerja di Tabloid BOLA Juli 1995 hingga Tabloid BOLA berhenti terbit November 2018

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Berbagai Makanan untuk Menjaga Kesehatan Jantung (Bagian 3)

17 Agustus 2022   08:02 Diperbarui: 17 Agustus 2022   08:02 327
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Sayur bayam. (Elianna Friedman/Unsplash)

Buah kiwi. (Steve Buissinne/Pixabay) 
Buah kiwi. (Steve Buissinne/Pixabay) 

Makerel

Mungkin sekali-kali Anda ingin menyantap ikan kembung atau ikan tenggiri. Semuanya sekeluarga dengan makerel. Bisa dimasak dengan cara dipanggang, atau sebagai campuran salad. Makerel kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3. Semuanya bisa menurunkan risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.

Makerel. (Anton Nikolov/Unsplash)
Makerel. (Anton Nikolov/Unsplash)

Kacang mede

Kacang mede, kacang mete, atau kadang disebut juga kacang mente. Yang mana saja, semuanya sama, demikian pula dengan manfaatnya. Kacang mede kaya dengan lemak tak jenuh, yang bisa menurunkan kolesterol LDL (yang jahat) sekaligus menaikkan kolesterol HDL (yang baik) pada saat bersamaan. Berkat antioksidan yang dikandungnya, kacang mede juga bisa mencegah rusaknya sistem seluler (bukan smartphone, ya).

Kacang mede. (Jenn Kosar/Unsplash)
Kacang mede. (Jenn Kosar/Unsplash)

Havermut

Orang Inggris menyebutnya sebagai oatmeal. Orang Indonesia menyebutnya havermut, turunan dari bahasa Belanda, havermout. Biasanya disantap saat sarapan, tapi juga bisa disantap pada saat yang lain. Havermut rasanya lezat, selain juga kaya serat, beragam nutrien, dan juga berbagai mineral.

Dengan indeks glikemik yang rendah, havermut siap menemani Anda untuk menurunkan berat badan sekaligus mengendalikan kadar gula darah. Havermut juga bisa membersihkan pembuluh darah untuk kesehatan jantung Anda.

Havermut. (Khloe Arledge/Unsplash)
Havermut. (Khloe Arledge/Unsplash)

Pir

Seperti apel, pir juga kaya antioksidan, nutrien, dan serat. Itu artinya, buah pir bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Buah pir. (didssph/Unsplash)
Buah pir. (didssph/Unsplash)

Asparagus

Selain lezat, asparagus juga mengandung banyak serat, mineral, vitamin, dan zat-zat gizi. Semuanya bisa menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan level insulin, pelindung dari berbagai penyakit, dan mengurangi risiko hipertensi.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun